哪8个“生活习惯”能让你健康长寿？(组图)

有以下8个习惯的人，更易长寿。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

什么是长寿？有人认为——如果年龄已经超过了75岁，而且并没有被很严重的疾病困扰，身体还很硬朗，思维还敏捷，每天活得还开心，那么这就算是长寿。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

遗憾的是，很多人虽然活到了75岁以上，但是被各种毛病困扰，活动不便，没了社交，虽然还活着，却是在痛苦中活着，一直和疾病斗拼搏，挣扎地活着。

那如何才能长寿还健康呢？没有捷径可走，要想长寿，必须要保持健康的生活习惯。今天我们就来说说，8个重要的生活习惯。

保持健康的8个生活习惯

1、积极运动

运动的好处就不用说了，运动可以让人更年轻，运动可以增强体质，改善免疫功能，运动还可以控制体重，让你的BMI指数更达标，从而降低了高血压、糖尿病、冠心病、癌症等多种疾病的发病率。

不过，要想运动能发挥更好的效果，一定要长期坚持，“三天打鱼、两天晒网”是无法起到很好的效果的。

2、不吸烟

香烟与多种疾病的发生密切相关，长期吸烟的人会折寿，这不是危言耸听。有些人总是说有人吸烟也活到八、九十岁，那是个别现象。

中国是世界上肺癌发病率和死亡率最高的国家，这与庞大的烟民数量密不可分，所以，你不要给自己找借口，为了健康，赶紧戒掉。

3、不经常喝酒

喝酒会形成酒瘾，让你欲罢不能，而长期饮酒和过量饮酒，酒精又会对身体造成伤害，酒精可以伤害肝脏、胰腺、胃、心脏和大脑，所以长期喝酒的人，很难会长寿。

4、良好的饮食

有句话叫祸从口入，不健康的饮食习惯，很容易诱发多种疾病。要管住嘴，不能乱吃垃圾食物。

喜欢进食腌制、熏制、油炸的食物，喜欢辛辣刺激性食物，或者饮食习惯单一，这些都有可能会诱发疾病的形成。

5、良好的睡眠

良好的睡眠可以让我们保持充沛的体力，让我们的免疫力更好。

如果你的睡眠质量很差，或者生理时钟毫无戒律，那么长期下来，就会对健康造成威胁。

6、控制压力

每个年龄段都有每个年龄段的压力，关键在于我们如何控制压力。（图片来源：Adobe Stock）

现实生活里，你不可能毫无压力，每个年龄段都有每个年龄段的压力，有压力不怕，关键在于我们如何控制压力。

如果你无法控制压力，甚至被压力掌控，那么时间久了，你就有可能被各种负面的情绪所左右，导致免疫力下降。

7、避免阿片类药物

什么是阿片类药物？就是从阿片（罂粟）中提取的生物碱及体内外的衍生物，与中枢特异性受体相互作用，能缓解疼痛，产生幸福感。

像吗啡、杜冷丁等药物都属于阿片类药物。反复使用会导致成瘾，症状包括渴求、焦虑、心境恶劣、打哈欠、出汗、起鸡皮疙瘩、流泪、流涕、恶心或呕吐、腹泻、痛性痉挛、肌肉疼痛、发热和失眠等。

一旦成瘾，很难戒掉，时间长了，就等同于吸毒。

8、积极的社交

我们生活在这个社会里，与人打交道是必须的，如果长时间不与人打交道，不仅会变得孤僻，而且随着年龄的增长，还很容易出现老年痴呆。

责任编辑:笙歌

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