如何刷牙刷出減肥秘訣!(圖)
(網路圖片)
如何刷牙刷出減肥秘訣?只需認真地刷牙5分鐘,一起試試吧!這5分鐘可以用來瘦腿。單腿向後,抬高運動20次,可以收緊大腿肌肉。雙腿交換運動刷牙首先從姿勢開始。兩腿分開,同肩寬,挺直脊背。認真地刷牙可以刷出減肥秘訣的,只需5分鐘的時間便可瘦腿。跟著一起做:單腿向後,抬高運動20次,可以收緊大腿肌肉。雙腿交換運動刷牙首先從姿勢開始。兩腿分開,同肩寬,挺直脊背。
保持該姿勢,左右扭轉腰部,可以促進腰部的血液循環和新陳代謝。每天堅持做就可以練就你夢寐以求的水蛇腰,而且還可以防止蛀牙,真是一舉兩得。
踮起腳尖可以刺激腿肚肌肉。血液循環得到改善後,可以提高新陳代謝的效果,讓自己從易胖體質變為易瘦體質。在習慣之後,上下運動時就可以腳跟不著地,這樣會更有效果。
認真的刷牙,就可以瘦腿瘦腰哦。
刷牙的正確方法應該是怎樣的呢?下面我們來看看吧!專業的就是最好的。
刷牙是清除菌斑,預防牙周病發生最主要的手段。
要選擇設計良好的牙刷,使其在口內便於轉動,能清除牙齒各個部位的食物殘片,符合牙弓形態和牙齒大小。一般選用富於彈性、光滑、容易清潔的磨毛或球化毛的尼龍絲牙刷。成人牙刷的刷頭長度25∼35mm,寬度8∼12mm,刷毛高度10∼12mm,直徑0.2∼0.3mm,毛束排數不超過4排。兒童牙刷的刷頭長度不超過28mm,寬度不超過11mm,刷毛高度9∼10mm,直徑不超過0.25mm,毛束排數不超過3排。
堅持正確的刷牙方法,能刷除牙菌斑,同時還可對牙齦進行按摩。健康人一般每天刷牙1∼2次,但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙,午飯後也要增加一次,每次刷3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。
短橫刷法(又稱水平顫動法):人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作,這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙齦邊緣,牙齦退縮,根頸部楔狀缺損等)。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑,故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒?牙齦面成45°角而輕度加壓,刷毛頂端部分進入齦溝,而部分在溝外,然後作前後向顫動6∼8次,顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌齶面時,如牙弓狹窄,可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面,清潔牙合面的窩溝點隙。
豎轉動法:能有效地去除菌斑及軟垢,且能刺激牙齦角化,維護牙齦外形的正常。可供選用的牙刷面較廣,硬毛、中硬毛牙刷均可,但老年人、兒童或牙周病手術後應選用中硬或軟毛牙刷。刷唇頰面和後牙舌齶面的動作是將刷毛與牙的長軸平行,貼向牙面,刷毛指向齦緣,加壓扭轉牙刷,使刷毛與長軸成45°角,轉動牙刷,即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷,刷下牙時從下往刷。注意動作稍慢一些,帶一點震顫,同一部位要反覆5∼6次。刷前牙舌齶面用上述相同的轉動動作,牙弓狹窄者可將牙刷垂直,部分毛束壓在牙齦上,順著牙間隙向冠方拉刷,同時拉刷後牙的咬牙合面。
牙膏由於含有磨擦劑和潔淨劑,它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭,所以刷牙時使用牙膏可增強潔淨牙齒的效果。
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