7妙招為你腦袋「充電」(組圖)


明明年紀輕輕,卻經常丟三落四。出門忘記帶鑰匙,手機經常忘記放在哪,這些都是明明我們常做但又常忘的事情。想要增強記憶力,不妨跟著愛美網小編一起學習這7招,讓你腦袋「充電」。


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1、勤於用腦——「用進廢退」 

勤於用腦「用進廢退」是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣,敢於挑戰。中老年人經常看新聞、電視、電影,聽音樂、特別是下像棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處於活躍狀態,從而減緩衰老。此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助。

2、做健腦運動——做自己有興趣的事

想給大腦充電,完全沒必要做劇烈的體力訓練。相反的,一些不用出大汗但能動點小腦筋的運動最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作,接觸陽光和植物,同時又需要動點小腦筋,既能出汗又讓人愉快,是最健腦的運動形式。另外,在樹林中散步也被專家認為是健腦運動。

3、吃健腦食物——每天一個蘋果

西方人一直認為,蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話 「一天一蘋果,醫生遠離我」表揚的就是這種水果對健康的意義。英國的專家發現,每天吃一個蘋果的人到老年患上老年痴呆症的機率大大降低,因此,蘋果又被稱為「聰明果」。另外,核桃也是著名健腦食物,不僅能給大腦充電,還非常有益心血管健康。


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4、做深呼吸——給腦血管輸氧

有時候腦力不足是缺氧導致的,被案頭工作包圍的你,應該適當出去透一下氣。如果實在分身乏術,在窗口做深呼吸也是一個好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加,會感覺精力更充沛,思維更敏捷。

5、來點小遊戲——腦瓜越用越靈光 

遊戲不只是兒時的樂趣。30歲的你,一樣可以玩點成人遊戲。西方人喜歡填字,會玩兒的中國人花樣更多。無論是魔方、連環鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍,都是打敗無聊的益腦遊戲。

6、改變常規習慣——不要讓自己墨守成規

專家發現,改變習以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括,如果你習慣用右手刷牙,那麼,就偶爾用左手刷牙;另外,逛另外一個超市,而不總是家門口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細胞,讓庸懶的腦細胞重新興奮和活躍起來。


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7. 做腦部按摩——讓自己思路更清晰 

如果大腦中的血液流通不暢,可以想像你的腦細胞一定無法有效地組織和處理資訊。專家發現,每天臨睡前進行一次DIY的頭部按摩,就是有益的健腦操練。當然,如果有時間定期享受專業的頭部SPA就最好了。

来源:網文

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