三種食物有助預防頭皮屑(圖)


三種食物有助預防頭皮屑

(網路圖片)

頭屑是頭皮新陳代謝的產物,除此之外頭皮屑的生成與某些營養元素的失調也有著密切的關係。其實預防以及治療頭皮屑的方法有很多,而通過改善飲食,就能很好地達到我們去屑的目的。

預防頭皮屑要多吃:

1、維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話,就會導致頭皮屑的不斷生成,也就是說,只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2,對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出,維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用,如果長時間缺乏維生素b2的話,就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多,比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外,患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物,最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物,有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

2、鹼性食物

科學家發現,頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內,如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化,從而造成機體疲勞。同時,也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入鹼性食物,可使鹼性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質,使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養,而且能減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

3、穀物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較於其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色穀物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應該多吃。

預防頭皮屑應注意:

1、免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物,因會刺激增加頭油及頭皮屑的形成,應戒掉。

2、戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性,甜品屬酸性,會影響體內的酸鹼平衡,加速頭皮屑的產生。

3、少吃辛辣和刺激性食物。因為頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺痒,而辛辣和刺激性食物有使頭皮刺痒加重的作用。故應少吃或不吃辣椒、芥茉、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

防屑誤區:

誤區一:徹底清潔頭皮防止頭皮屑

皮脂並不是壞東西,皮脂對維護頭皮的屏障起到重要的作用。如果頭皮完全失去皮脂,將會損傷頭皮對外界各種刺激和微生物感染的防禦功能。其次,頭皮的皮脂還是頭髮的「守護神」。這是因為頭皮分泌的皮脂可以均勻包裹在毛髮的表面,起到類似於護髮素的作用,保護毛髮的水分不丟失,避免外界各種因素損傷毛髮。

誤區二:護髮素殘留可以保護頭髮

護髮素分為免洗型和沖洗型兩種。如果是免洗型的,其留存在頭髮上是可以的;如果是沖洗型的,則沒有必要殘留,只要在洗髮的過程中保證護髮素停留在頭髮上一段時間就可以了。

誤區三:高糖、高脂肪食物不能吃

為了不長頭屑,高糖、高脂肪類食物真的都不能吃嗎?頭脂多跟食物中的糖和脂肪並沒有必然的聯繫,單從減少油脂的角度來說,沒有必要刻意去避免這些飲食,但是從健康的角度來說,應該少吃高糖、高脂肪的食物。



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