氣血不足5大症狀 快看看你有沒有?(組圖)


通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。
通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。(圖片來源:Pexels)

怎麼知道自己是不是氣血不足呢?實際上,通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。快來看一下吧!

1、看耳朵

耳朵紅潤、飽滿、有彈性是氣血充足的表現。很多人年齡一大,耳朵開始鬆弛、癟巴、長皺紋,這說明氣血已經不足了。

我們可以做個小實驗,用你的兩個手指夾住耳朵,一前一後,上下搓五六下。搓耳後:耳朵顏色很紅且不容易消退,說明體內有熱。若耳朵上的紅色很快消退,然後越來越白,或怎麼搓也不容易發紅,都是氣血不足的表現。

2、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沈重,都代表氣血不足。

3、看雙手

(1)看溫度:如果你的手一年四季都是溫暖的,說明氣血充足;如果手心偏熱或者出汗或者冰冷,都是氣血不足的表現。

(2)看指腹:不管什麼年齡,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

大家可以看看自己的手指腹,是鼓起來的還是乾癟的,正常人應該都是鼓起來的,但是氣血不足的人卻鼓不起來。也可以按壓手指肚,指肚恢復速度越快的氣血越充足。

(3)看青筋:正常情況下,手背上可以有青筋,但手指上不應該有。如果在食指上看到青筋,說明從小到大的消化功能不好。如果在小指上看到,說明腎氣不足。

(4)看掌心:大家再把手翻過來看掌心,如果掌心下面接近腕橫紋的地方紋路多而且深,說明小時候營養不大好,體質比較弱,氣血不足。這類女性比較容易患婦科疾病,要注意好好調養。

4、看皮膚

皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。

5、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

氣血不足怎麼辦

1、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位,對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2、食療

(1)氣虛

氣血不足5大症狀快看看你有沒有?
多吃豬肉可以補氣。(攝影:李慈)

①補益食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

②補益膳食:山藥百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生大棗燒豬蹄。

③忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。

(2)血虛

①補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

②補益膳食:當歸熟地烏骨雞、山藥牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

3、運動與養生

運動是調養氣血必不可少的重要環節,平時可練習氣功、瑜伽、太極拳等舒緩運動。另外,傳統中醫有「久視傷血」之說,提醒長時間在電腦前工作的人,應特別注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

責任編輯:亞靜

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