筋長一寸壽延十年 簡易拉筋治病人人可學!(圖)
拉筋的直接療效是祛痛、排毒,間接療效則數不勝數。(圖片來源:Adobe Stock)
俗話說:「老筋長,壽命長。」「運動強筋骨,吐納肺腑良。」中國民間很早就把筋與人的健康、壽命緊密聯繫起來。人過久不動就容易筋縮,而筋縮是導致各類疾病的根源。
不少人有這樣的現象,在運動過度或受寒後會抽筋。這也是筋縮的表現。《黃帝內經》中稱,骨正筋柔,氣血以流,腠理加密,骨氣以精。骨架、肌肉應該是對稱的,不對稱的時候就說明身體有問題了。
所以,人體的筋一旦緊張痙攣,就會對人的健康產生影響,產生不適症狀。
簡單地說,筋柔百病消,這句話與道家的「筋長一寸,壽延十年」的道理一樣。所謂筋縮就是筋的縮短,使人的活動受限。上了年紀的人都有這樣的感受,年輕時明明能劈腿、下腰,但年長後就做不了了。這種情況一方面是人年長後,經絡不通,陽氣不足,不能通達全身所致;另一方面,生活中一些不良習慣也會引起筋縮。如長期低頭看手機、電腦,長期喜歡半臥半靠姿勢看書、看手機,運動少、久坐等,都會使筋收縮。
拉筋的療效──祛痛、排毒
拉筋的直接療效是祛痛、排毒,間接療效則數不勝數。
首先,十二筋經的走向與十二經絡相同,故筋縮處經絡也不通,不通則痛。
拉筋過程中,胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應的經絡不暢。
拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以複位,於是「骨正筋柔,氣血自流」,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩;其次,拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義。
因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個迴圈的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒隨時排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。
膀胱經又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋,連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
中老年人宜循序漸進
對於中老年人來說,拉筋是最方便的鍛練方法,但也不是說要練到像年輕人一樣能劈叉的程度,這顯然難度太大。只要通過鍛練能使身體柔軟,動作靈活就行了,常見的壓腿、伸展動作、跪坐等。
養生貴在堅持,現在是資訊時代,大家很容易從各種途徑獲得各種養生方法,很多人也熱衷於去學習各種養生方法,但往往都是淺嘗輒止,其結果也就不盡如人意。對中老年人來說,找到一個合適自己的養生方法並堅持不懈,持之以恆,就能達到養生效果。
責任編輯:心語
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