驚!身上25個異狀 竟都是因「它」引起(圖)


睡眠不足的人免疫力低,可能經常會被傳染感冒。
睡眠不足的人免疫力低,可能經常會被傳染感冒。(圖片來源:Adobe Stock)

現代人工作、生活壓力很大,忙碌異常,一天24小時不夠用,經常有熬夜導致睡眠不足的問題,長期積累下來,對身體會造成極為嚴重的傷害,可是,許多人都忽略了太晚睡造成的危害。以下為您盤點25個因為睡眠不足所引發的健康風險,提醒您要注意了。

1、脾氣暴躁

當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

2、頭痛

科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。

3、學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。

4、體重增加

睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,這些因素加總在一起,導致體重快速增加。

5、視線不良

睡眠時間愈少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。

6、心臟疾病

根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

7、反應遲緩

睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8、容易感染疾病

長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

9、投資錯誤

根據研究,睡眠不足的人容易做出高風險的投資決策,導致經濟損失。

10、尿液變多

當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生,但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

11、注意力不集中

如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

12、疫苗效用減弱

如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。

13、口齒不清

根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

14、感冒上身

如果您經常被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

15、腸胃問題多

睡眠不足,容易引起發炎性腸道疾病。

16、車禍風險高

事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。

17、性慾降低

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。

18、忍痛力降低

已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。

19、糖尿病風險提高

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險。

20、做事錯誤百出

缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。

21、癌症風險高

關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

22、容易健忘

睡得愈少,愈容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

23、基因干擾

睡眠不足會干擾基因的正常活動,如果連續一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。

24、情緒低落

科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。

25、死亡風險高

長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增加。


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