視力下降 輕鬆幫你改善視力(圖)


平時可戴太陽眼鏡,勿直視太陽以免引發眼睛出現黃斑變性和白內障。
平時可戴太陽眼鏡,勿直視太陽以免引發眼睛出現黃斑變性和白內障。(圖片來源:Adobe Stock)

現代人已離不開3C產品,公車、捷運、火車上,到處可見到低頭族,甚至連大馬路上,也見到低頭族;而長期使用手機、電腦的結果,眼睛就首先受到傷害,不只是視力容易模糊,視力下降,甚至會導致黃斑部病變及白內障提早上身。所以,中醫師建議,平常除了要注意用眼時間外,也應多攝取含葉黃素護眼食物,以及喝些含中藥明目茶,趁早保護眼睛!

視力下降成為當代年輕人的通病,如何才能改善視力呢?據《法蘭西西部報》報導,擁有良好視力的基礎是保護眼健康,戒掉5個壞習慣將幫你輕鬆保持眼部健康。

視力下降5大原因

1、眼睛長時間盯屏幕

無論是在工作還是在家中休息,人們會長時間盯著屏幕,如電腦、平板、智能手機、電視等,造成用眼過度。在昏暗的光線下用眼,會造成瞳孔長時間散大。儘管屏幕對眼睛不會造成直接傷害,但會使視覺系統處於緊張狀態,進而造成眼睛疲勞,注意力下降。

為了使眼睛放鬆,每看20分鐘的屏幕後,需將視線轉移到6米遠的物體上,至少保持20秒。

2、不戴太陽鏡

陽光對眼睛有害已經為大家熟知,有意避免直視太陽是避免視力下降的基本準則之一。此外,由於太陽光中包含紫外線,直視太陽還可能引發眼睛出現黃斑變性(造成中心視力不斷下降)和白內障。

所以,戴鏡片質量高的太陽鏡可以大大降低患病機率。

3、吸菸

吸菸會引發黃斑變性和白內障。吸菸產生的煙霧還會危害被動吸菸者的眼部健康,導致乾眼症。

4、不吃蔬菜

一些蔬菜含有的抗氧化劑和維生素有利於視網膜健康。綠葉蔬菜如羽衣甘藍、菠菜、香芹玉米、南瓜、胡蘿蔔和西蘭花等,增加眼睛抗氧化能力,有利於眼部健康。

平常也可飲用顧眼睛的中藥明目茶,除了枸杞外,榖精草、浮小麥、黃耆、洋甘菊等,都有益眼睛健康。

5、從不去看眼科

儘管視力沒有問題,定期到眼科進行眼部檢查也是有必要的,因為某些眼部病變不易被發現。此外,眼科醫生在為病人檢查時還可能檢查出其他身體問題。

緩解眼睛模糊 恢復視力的方法

1、掌心摀住眼睛

兩隻手掌心摩擦生熱,摀住眼睛,兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

2、發呆五分鐘

出現視力下降的時候,馬上停下手頭的工作,找個舒服的姿勢,發呆5分鐘。

3、去散散步

找一處綠色植物比較多的地方,散散步,看看遠處的風景,讓眼睛得到充分的休息。


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