青光眼:視力大敵!營養師推「護眼營養素」(組圖)


蝦紅素能輔助葉黃素保護黃斑部,具有抗氧化作用。
蝦紅素能輔助葉黃素保護黃斑部,具有抗氧化作用。(圖片來源:Adobe Stock)

青光眼是一種視神經的病變,當眼內壓力超過視神經可承受的範圍或是視神經血流供應不穩定,都有可能導致視神經受損,進而造成視野喪失,也就是所謂的「青光眼」。其實有些人得了青光眼,眼壓還是正常的,而且一般不太會有明顯的症狀,直到發現的時候已經是末期,並喪失部分視力。因此,青光眼可說是視力的大敵,護眼是養生重要課題!

青光眼大致可分為急性及慢性青光眼兩種,前者會讓患者感到頭痛、噁心、嘔吐、突然視力模糊等;後者則大多沒有明顯症狀,直到視力逐漸退化才驚覺大事不妙,但此時視神經其實早已嚴重受損,造成不可逆的傷害。

想要避免青光眼所帶來的視力傷害,甚至失明的話,早期發現、早期治療是非常重要的。必須提醒大家,眼壓過高只是青光眼的風險因子,而非診斷青光眼的必要條件,眼壓正常還是有可能患上青光眼,需做眼底視神經檢查及定期追蹤才是最保險的預防方法。

除了避免長時間使用3C產品、讓眼睛得到適當休息以外,平常不妨多吃以下這些護眼營養素,有助於保護眼睛、降低罹患青光眼的風險。

多吃4種護眼營養素

1、花青素

花青素是很強的抗氧化劑,能預防青光眼、白內障和黃斑部的退化。
花青素是很強的抗氧化劑,能預防青光眼、白內障和黃斑部的退化。(圖片來源:Adobe Stock)

花青素可促進眼睛視紫質的生長,並可以穩定眼部的微血管,增加循環;此外,花青素也是非常強的抗氧化劑,可以減少自由基的傷害,因此有助於預防青光眼、白內障和黃斑部的退化。食物來源有藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴等。

2、蝦紅素

蝦紅素主要是輔助葉黃素保護黃斑部,同樣具有抗氧化作用,更重要的還能藉由放鬆睫狀肌、增進眼睛對焦調節力、提高脈絡膜血流來幫助舒緩眼睛疲勞,對於青光眼視神經也有保護的作用。蝦紅素其實也是類胡蘿蔔素的一種,與葉黃素一樣,屬於脂溶性維生素,存在於蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物中。

3、維生素C

維生素C也是保護視力不可缺少的營養素,具有抗氧化特性,能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化,增加眼睛裡面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進眼球健康。像是芭樂、奇異果、柳橙、甜椒、豆芽菜、草莓等都是不錯的食物來源。

4、維生素E

維生素E的抗氧化能力特強,可有效消除眼球中的自由基,有助於維護眼部細胞健康,促進血液循環及延緩老化。建議可從天然食物中來獲取維生素E,像是深綠色蔬菜、小麥胚芽、胚芽油、大豆油、堅果類等都是不錯的選擇。

平常也需均衡攝取富含葉黃素、維生素A、Omega-3脂肪酸、鋅、硒等食物,可幫助過濾藍光、避免藍光傷害、改善乾眼症狀、維持暗視力等,對眼睛健康可說是大大加分!

美國驗光協會也指出,綠色葉菜類富含抗氧化物質:葉黃素和玉米黃素,它們被認為有助於減少包括青光眼在內的慢性眼疾,以及白內障和與年齡相關的黃斑部退化。


歡迎給您喜歡的作者捐助。您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 打賞

看完這篇文章您覺得

評論



看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.