喝涼水都會胖？或是因為這些原因(圖)

運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

有些人成天大魚大肉，但就是長不胖，而有些人則喝涼水都發胖，那麼「喝涼水都會胖」是什麼原因呢？喝涼水真的會胖？或是因為下面這些原因。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

喝涼水都胖的原因

1、飲食結構不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，但是吃的食物如蛋糕、披薩、冰淇淋等熱量高。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。

另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量可能會驟增10倍左右。

2、基礎代謝低下

基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。之所以基礎代謝低，體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

3、先天體質不同

人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。

很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

易胖體質如何減肥

1、控制食物熱量攝入

當我們攝入過多的熱量而沒有消耗相對應的能量時，這些剩餘的熱量會堆積在體內，從而導致肥胖。所以要成功減肥，首先要控制好飲食，減少熱量的攝入。

一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，一天攝入熱量不超過1500大卡最有助於減肥。

2、養成好的飲食習慣

嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣。對減肥和養成易瘦體質都很有幫助，而且「晚吃少」還是減肥成功的關鍵。

3、放慢吃飯速度

吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食，能夠幫助你解決易胖體質和保持好身材。

4、堅持運動

久坐造成多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

晚飯30分鐘後鍛練，主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動會影響消化。吃過晚飯30分鐘後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，還有騎自行車、跳舞、慢跑、上下樓梯、打球、跳繩等都是很不錯的有氧運動，有助於減肥。

責任編輯:蓮心

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