想長壽要學會養生 快看看長壽的養生秘訣(組圖)

老年人不妨多走出家門，去公園散散步，練練氣功、太極拳之類的。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

想要長壽，需要好好保養身體，身體才不會那麼容易生病。當然，養生需要用對方法才能確保身體處於健康狀態。所以說，快來學習一下讓老人長壽的養生秘訣。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、作息規律

一般比較長壽的老人，都有比較健康的生物鐘，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個人才會有精神，看起來神采奕奕的。

那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規律，堅持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。

2、不要太閒

整天坐著不動，血液循環會變慢的，反而不利身體健康。建議老年人不妨多走出家門，去公園散散步，練練氣功、太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老年人，可以互相交流，打發無聊的時間，減少孤獨感。

3、要有好心態

好的心態可以減輕壓力，增強免疫力，有益於心腦血管健康。（圖片來源：Adobe Stock）

好的心態可以幫助減輕壓力，增強身體的免疫力，而且笑口常開有益於心腦血管健康。年輕人經常生氣都對身體不好，更不用說機體老化的老年人了，若是生氣的話，更容易損傷健康。

所以說，老人們年紀大了就不要那麼操心，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。

4、飲食清淡

很多長壽老人的飲食，都堅持多素少葷的原則。這是因為人老了之後，腸胃消化能力會下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利於消化，會給腸胃器官帶來極大的負擔。

建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過於粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶製品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養全面攝入。

老人日常如何保健

1、定時檢查

年紀大了身體容易生病，因為他們的抵抗力比較弱，從而導致身體存在的隱患有很多。建議老年人要定時檢查，這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病很嚴重了才會通過身體表現出現，而做檢查的話，可以在疾病剛出現的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。

2、少吃保健品

很多老年人喜歡買保健品，其實保健品就是一些壓縮的藥物，吃多了對腸胃會造成極大的負擔，而且還會導致身體內的一些營養被消耗掉，甚至產生一些疾病。

建議老年人們別總是吃保健品，平日裡多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有營養，別想著用保健品來代替食物補充營養。保健品可不是萬能的，並沒有廣告說的那麼有效果。

責任編輯:蓮心

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