睡眠時間越長人的壽命越長?這2點是關鍵(組圖)


要想長壽要睡眠充足,保持愉悅精神,養成良好的生活習慣。
要想長壽要睡眠充足,保持愉悅精神,養成良好的生活習慣。(圖片來源:Adobe Stock)

睡覺不僅僅是有助於身心健康,而且還能提高人們的生活質量,延長壽命。假若長時間睡眠不足或不睡覺,人體就會感到人頭昏腦脹,記憶力差,心跳加快、辦事效率下降、脾氣暴躁,甚至出現幻視、幻聽等,生命也會縮短。

睡眠時間越長 人體壽命也越長?

人們驚奇地發現,活了200年的龜,將近100年的時間處於睡眠狀態;傳聞蘇聯科學家曾在六米深的地下發現了沉睡近5千年的「西伯利亞鯢」,經過適當的溫度處理,還能照常捕食。而蝙蝠和老鼠,而兩者的壽命之差竟達五倍之多,經過研究發現老鼠愛動,蝙蝠愛睡。這似乎說明睡眠可以長壽。於是,聰明的人類開始猜想,我們是否也可以通過延長睡眠時間來獲得長壽呢?

事實上,失眠或長期缺乏睡眠的人,身體健康包括壽命都會受到影響,還沒聽說哪個老壽星有失眠的現象的。然而,過多的睡眠,人體也會感覺不適,甚至是越睡越累。

因此,對於我們人體來說,並非睡眠時間越長越好,而是要控制到合理的時間,提高睡眠的質量才是關鍵,一般來說主要以下2點:

提高睡眠的質量

1、保證合理的睡眠時間

首先是睡眠的時間要有規律,養成規律的作息非常重要,而我們傳統的「日出而作,日落而息」,就是最符合自然規律的。一般來說,每天晚上在10點以前入睡,早上6~7點起床,就是非常理想的。

其次是睡眠時間,一般來說,晚上睡眠時間,小孩子保持8~9個小時睡眠時間,成年人保持8小時左右,而老人可以保持在7~8個小時,一般來說就非常不錯的,中午睡1個小時左右的午覺,或者瞇一小會兒都行。

2、提高睡眠質量

一般來說小孩子上床後15分鐘左右就能夠入睡,半小時後進入深睡眠狀態。
一般來說小孩子上床後15分鐘左右就能夠入睡,半小時後進入深睡眠狀態。(圖片來源:Adobe Stock)

高睡眠質量是指一個人入睡時間都快,保持深睡眠時間都長,就可以說睡眠質量高。一般來說小孩子上床後15分鐘左右就能夠入睡,半小時後進入深睡眠狀態,而越是上了年紀入睡越困難。越是容易入睡的人,深睡眠時間也越長,一般過了午夜之後,深睡眠就比較困難,白天幾乎都無法進入深睡眠狀態。

人體具有複雜的思維活動,一方面需要有目的、有計畫的進行生產勞動,一方面除了物質上的需求,還需要精神上的需求,而很多時候我們的睡眠質量下降,與我們複雜的精神世界有關,睡眠經常被夢境所占領。

因此,要想獲得長壽就要放慢生活節奏,對於物質不要帶有過多的慾望,保持精神上的愉悅,養成良好的生活習慣。


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