2個原因易誘發腎臟問題 如何養腎護腎？(組圖)

飲食適量即可，暴飲暴食對人體健康非常不利，尤其會對腎臟形成健康危害。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

血液中的廢物是由所吃的這些食物代謝形成，或是由肌肉活動與新陳代謝所產生，這些廢物經由腎臟過濾後由尿液排除。腎臟為何會出現問題呢？很多人對為什麼腎臟功能會變差而感到疑惑不解，以下就來給大家盤點2個會誘發腎臟問題的病因。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

這2個原因會誘發腎臟問題

1、暴飲暴食

暴飲暴食對於人體健康是非常不利的，尤其會對腎臟形成健康危害。這個不良的飲食習慣對腎臟健康非常不利，生活中有些人吃飯像打仗，不僅吃的速度特快而且進食量也極大，這對腎病的誘發作用是非常大的。

現代社會聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

2、飲水過少

充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

平時喝水太少會對腎臟健康形成不良影響，所以我們要經常給自己補充水分。大家在平時應該保持一天喝8杯水的習慣，這樣才能保證體內的毒素可以及時排出。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

生活中養腎護腎的方法

1、護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。

3、飲食保腎

黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，可起到補腎養腎作用。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

4、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

5、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

責任編輯:蓮心

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