3種行為加速男人衰老 做好4件事延緩衰老(組圖)


男人延緩衰老,日常可做一些較為溫和的運動,如快走等。
男人延緩衰老,日常可做一些較為溫和的運動,如快走等。

男人多少歲算老了?男人變老,年齡雖然是箇中的影響因素,但以下這3個愛好仍然會加速衰老

1、大量飲酒:加速心智衰老

科研人員對大約5000名英國公務員實施了一項研究。他們將嚴重飲酒者的心智與那些適量飲酒和從不飲酒的人進行對比發現,在10多年的時間裡,嚴重飲酒者心智的額外衰退量相當於多衰老約2年。

2、頻繁生氣:加速皮膚衰老

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的人群進行研究後發現,當他們處在情緒的低谷時,任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意,而當其中一些人群的人際關係得到改善時,他們的色斑可以不治自癒。

為何會導致這一現象的存在?研究人員表示,這是因為當人生氣時血液會大量湧向臉部,這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。

男性日常忙於工作、應酬,在繁忙的時間裡,自身的情緒大多無法得到抒發,久之便會加速皮膚的衰老。

3、抽菸加酗酒:加速大腦衰老

抽菸同時酗酒會加速大腦衰老進程。
抽菸同時酗酒會加速大腦衰老進程。

抽菸加喝酒,是不少男士生活當中必備的一個環節。然而,在《英國精神病學雜誌》刊登中的一項新研究發現,抽菸同時酗酒會加速大腦衰老進程。

新研究由英國倫敦大學學院科學家完成,涉及近6500名45~69歲的參試者。參試者回答了有關吸菸習慣和飲酒量方面的問題,並在為期10年的研究中接受了3次大腦功能測試,測試內容主要包括:語言和數學推理能力,語言流利程度以及短時語言記憶能力等。

結果發現,酗酒加吸菸會導致大腦功能衰退加快36%,而且飲酒量越大,大腦衰退速度就越快。可見,男人衰老不是偶然,是由一系列不良習慣所導致的。所以,想抗衰老,就要從現在出發。

男人抗衰老計畫

1、30歲製造年輕素

想補充「年輕素」,可多吃富含蛋白質的食物,如魚、奶、禽肉等。
想補充「年輕素」,可多吃富含蛋白質的食物,如魚、奶、禽肉等。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

這裡所講的「年輕素」是指男性體內的一種特殊荷爾蒙,這種激素可以增強肌肉、祛除脂肪、令皮膚變得緊致。然而,這種年輕素在男性30歲的時候便會開始減少,因此在年輕時就得開始進行補充。

「年輕素」的原料大多來源於精氨酸、賴氨酸、鳥氨酸和高血糖素。因此,要想補充這一元素,可在一日三餐中多安排富含蛋白質的食物,如禽肉、魚、奶等。

2、40歲保護視力

男人一旦邁入「不惑之年」的門檻,特別是到了45歲以後,視力就會開始下降,不容易看清近距離物體。

因此,為了防止眼球過早發生老化,男士們平時不妨多做一些眼部練習,如上下左右慢慢轉動眼球,或者伸出手背用大拇指在身體前方畫8字,目光緊隨拇指移動。每天如此鍛練15分鐘,能夠在一定程度上有效預防老花眼和白內障。

3、50歲做好口腔保健

男人到了一定年紀,口腔保健也應果斷的提到生活日程當中來,因為此時最容易發生牙齦萎縮、牙周炎、掉牙等疾病。因此,男人們應定期去看牙醫。

4、60歲鍛練肌肉

根據數據測定顯示,男人到了60歲肌肉量會減少三分之一,是人體衰老的危險信號。此外,背部和手部的皮膚會變得鬆弛,身高也會有所下降,大約每20年變矮1.5厘米。

因此,男人到了老年也別忘記鍛練,日常可根據自身的健康狀況,做一些較為溫和的運動,例如太極拳、打羽毛球、快走等等。每天保持30分鐘的運動量即可,運動時最好有朋友相伴在旁,以免發生任何意外。



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