吃喝不誤不上健身房 美國胖妞竟年減100斤(圖)



合理搭配飲食對減脂非常重要。(圖片來源:Pixabay)

【看中國2020年8月7日訊】網路上流傳著一句話「胖子都是潛力股」,這句話可說在美國加州一名女子身上完美應證。27歲的她曾經重達100多公斤,但在一年時間裏,卻減肥超過120磅(54公斤),而她照樣吃她喜愛的食物,也沒有上健身房,最後瘦身成功的同時也減輕了多年來心理上所承受的壓力,她是如何做到的呢?

在牧場工作的特威瑟曼(Kiah Twisselman)從小就為肥胖所苦,種種原因使她的體重越來越誇張,最高重達285磅(129公斤)。在看了一本名為《女孩洗把臉》(Girl Wash Your Face)的書後,她下決心要減肥。

很多人減肥採取節食,甚至縮胃手術等比較激進的減肥方法,而特威瑟曼並沒有刻意讓自己餓肚子,也沒有上健身房運動,而是通過逐步改變生活方式來達到減肥的目的。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kiah Twisselman - Coach Kiah (@kiah_twisselman) on Aug 1, 2020 at 10:55am PDT

特威瑟曼不想為了減肥而強迫自己做不愛做的事情,她想到創造自己喜愛的生活方式來減輕體重。她改變的生活方式包括:

●為自己提早一個小時起床

●喝適量的水

●每天讓身體動30分鐘

●放棄一項無益於身體健康的食物

●每天寫下10件讓自己感激的事情

特威瑟曼對《無聊熊貓》(Bored Panda)網站表示,最大的改變不是她的身體,而是她的心理,甩肉成功也減輕了她多年來心理上所承受的壓力。

她還表示,要想減肥成功還要不怕失敗,每一次的失敗都是一次學習的機會,而且讓她變得更堅強。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kiah Twisselman - Coach Kiah (@kiah_twisselman) on May 15, 2020 at 10:42am PDT

2018年10月,特威瑟曼開始減重,到了2019年1月,她已經成功減輕25磅(11公斤),最終在2019年10月,她在這一年內減少了120磅(54公斤)的體重。

減肥有成後,特威瑟曼在媒體和社交網站上分享她成功的秘訣,同時指導人們如何減肥。她目前在Instagram網站上的粉絲已有超過2萬名。



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