4個給膝蓋「加壓」動作 很多人一直在做(組圖)
經常翹二郎腿,會導致膕窩部位神經血管受到壓迫,膝蓋老化,出現骨骼病變。(圖片來源:Adobe Stock)
隨著年齡的增長,膝關節會日漸老化,其功能也會受到影響。無論是年輕人還是年長者,都很有必要保護好膝關節。所以日常生活中,一些對膝關節會造成負擔的動作,建議應盡量避開。
4個易給膝蓋「加壓」的動作
1、久坐不動
久坐是上班族的常態,長時間久坐,對膝關節是非常不利的。很多人會認為,坐著的時候,膝關節又沒有動,怎麼會損傷到膝關節呢?
這是因為坐著的時候,膝蓋處於屈膝狀態,膝蓋處的血液循環會受到影響,血液中營養物質就不能更好地輸送,關節軟骨的營養代謝受到影響,久而久之,很可能出現靜脈曲張的情況。而且長時間的坐著,膝蓋處的關節滑腔液也會減少,膝蓋的老化程度會提高,更容易患上關節炎。
2、搬重物
日常生活中難免要搬重物,但這個行為對膝蓋損傷是非常大的。在人們搬重物時,人會彎腰直膝,這種姿勢,彎曲角度極易超過90°,這樣會增加了腰部的負擔,更嚴重時可能會閃腰。而且長期重力的負荷,膝關節就會勞損,導致軟骨磨損降解,引起關節內炎症。
3、蹺二郎腿
很多人習慣性蹺二郎腿,並沒有意識到翹二郎腿帶來的不良後果。經常翹二郎腿,會導致膕窩部位的神經血管受到壓迫,影響腿部血液循環的運輸,導致膝蓋老化,嚴重的還會出現骨骼病變。
此外,長時間翹二郎腿還會對人的脊椎神經造成影響,容易導致脊椎變形或駝背的情況。
4、登山
很多人喜歡登山,但登山對膝蓋也是有很大影響的。(圖片來源:Adobe Stock)
很多人喜歡登山,但登山對膝蓋也是有很大影響的。登山時常常需要爬樓梯,膝關節會承受一定的壓力,尤其在下山時,膝蓋承受的重量是體重的好幾倍,會對膝關節形成較大的衝擊力,還會增加軟骨之間的摩擦次數,損傷到膝關節。這也是為什麼不建議老年人經常爬山的原因。
溫馨提示
生活中的某些動作,或一些特定的職業會使膝蓋從事重複性的動作,如蹲下般重物再起身,這些動作長時間下來,容易對膝蓋造成壓力。穿著具有強力支撐作用的護膝,或藉助搬重物的機具,或許能避免膝蓋損傷。
體重過重也會增加膝蓋的壓力,進而加速膝蓋軟骨的耗損。體型肥胖的人同時也是退化性關節炎的高危險群。減重不但能減輕膝蓋的承重壓力,也能減少腰腿的疼痛。
保護膝關節,日常生活中除了避免一些損傷膝關節的動作之外,還要多補鈣,避免膝蓋著涼,運動時佩戴護膝,均可以有效保護膝關節。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

看完這篇文章您覺得
- 一生為故國招魂 訪錢穆故居素書樓(組圖)
- 【貫明專欄】千古名作俯仰古今 〈登幽州臺歌〉的來歷(圖)
- 千言萬語:我只在乎你 緬懷一代歌后鄧麗君(圖)
- 卅載中韓關係付諸東流 鬥爭導演新百年荒誕劇(組圖)
- 忍辱負重 力戰殉國 抗日名將張自忠(組圖)
- 【職場啟示】勝可知 而不可為(圖)

- 火星男孩語出驚人:中國聖人將拯救世界!(圖)
- 七一後重磅整風 習近平要嚴打心懷不軌的紅二代(圖)
- 歷史上的謠言 你不知道的太平天國(圖)
- 「趙家人」密集現身百年慶典 薄一波之子薄熙成受矚(圖)
- 「娶妻不娶顴骨高 嫁漢不嫁連眉梢」啥道理?(組圖)
- 中國淨外儲暴跌40%:最擔心的事情將不可避免……(組圖)
- 中共最高級別文件發布 更多公司有大麻煩(圖)
- 媳婦留紙條離婚 男人看了3年才明白(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 馬新宇
- 黃清
- 子龍
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 馬來啟
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 鄧正梁
- 年年血淚年年盼,矢志不移正義路(圖)
- 【謝田時間】如何看美中關係解凍?(視頻)
- 俄烏戰爭看不到盡頭? 普京最近這樣表態...(圖)
- 武漢罕見登報討債1億 涉知名企業、多區財政局(組圖)
- 六四前,中共國維權人士「六死」一生的控告(圖)