3件小事很容易傷了腎臟 盡快改掉(組圖)


朋友一起吃飯
3個習慣會嚴重傷及腎臟,奉勸你及時改正。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟是人體重要的代謝過濾的器官,能維持水電解質和酸鹼平衡。不過生活中一些不起眼的小習慣卻也會損傷腎臟,甚至會引起腎衰竭和尿毒症。3個習慣會嚴重傷及腎臟,奉勸你及時改正。

3件小事很容易傷害腎臟 請盡快改正

1、高鹽高脂肪食物

飲食口味越來越重,高脂肪和高鹽食物吃起來雖然很美味,但卻很容易會造成身體肥胖,增加腎臟的負擔。尤其是高鈉飲食很容易會導致體內的血壓水平有所升高,血管壁增厚,影響腎臟的功能,從而引起腎衰或是尿毒症問題。

2、長期憋尿

總是憋尿無法及時排除體內的廢物和毒素,那麼它們就會堆積在腎臟以及膀胱當中,導致膀胱以及腎臟壓力增加,從而引起病變問題。憋尿會導致尿液中的微生物濃度有所升高,從而誘發腎小球腎炎問題,甚至還可能會引起腎衰竭。

3、缺水

有些人較為繁忙而沒有喝水的習慣,有時候每天的飲水量不到500毫升,從而讓尿液當中的鈣離子無法及時排出,最後就會堆積在腎臟當中,長期之後就會誘發腎結石問題。所以平時應該養成多喝水的好習慣,尤其是高溫戶外工作者和長期進行戶外活動者,每天的飲水量不宜低於2000毫升,只有足夠的水分才能夠維持體內細胞進行正常代謝,及時排出體內的廢物和毒素,保護腎臟健康。

日常生活中如何保護腎臟?

1、定期檢查

通過尿常規檢查能夠及時發現腎臟疾病問題;若是發現大量蛋白尿和血肌酐升高,請及時就診。建議中老年男性每年做一次前列腺超聲,因為前列腺炎症或是前列腺梗阻、泌尿系統乾和尿瀦留等都會對腎臟造成損傷。

2、不隨意補腎

若是身體出現腰酸背痛、全身無力、四肢酸痛、睡眠質量差等情況,人們就認為是腎臟不好,會購買補腎保健品或是相關藥物。但有些藥物以及保健品當中的成分並不是很明確,若是隨意使用保健品,反而會增加腎臟的負擔。也不可以濫用藥物,無論是感冒藥物、解熱止痛藥、減肥藥還是中藥等都會損傷腎臟。

3、控制水分及鹽分

燉牛肉胡蘿蔔
平時要少高熱量、高鹽分食物,以減輕腎臟負擔。(圖片來源:Adobe Stock)

年齡不斷增長,味覺會慢慢有所遲鈍,很容易導致攝鹽量超標,從而導致高血壓以及身體水腫問題,甚至還可能會引起心力衰竭。所以平時要嚴格限制食鹽量,每天攝入量應控制在3~5g,避免增加腎臟承受的負擔。

結語

日常生活中,想要減少腎臟疾病的發病率,就需要及時糾正不良的生活習慣;避免憋尿、遠離高熱量、高鹽分食物,合理給身體補水來減輕腎臟負擔。

平時還請多留意自身的症狀,若是發現面部和下肢水腫、排尿次數有所增多或減少、尿液表面有一層緻密的泡沫,並且長時間不消散、血壓很難被控制、還請盡早去醫院進行腎臟功能的相關檢查。

責任編輯:蓮心

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