10種零食既解饞又調身體 看看你吃對了嗎?(組圖)


零食 健康 中藥 中醫 藥食同源 調理身體 美味寶貝
平時當零嘴嚼一嚼,比吃藥還舒服,健康就在這一口一口裡。

健康就藏在日常中,平時隨手吃的零食,居然會藏著調理身體的功效。中醫裡有不少「藥食同源」的美味寶貝,既能解饞又能調身體,快來看看你吃對了沒。

1.紅棗:口袋裡的「氣血丸」

煮粥、煲湯總放的紅棗,可是補脾胃、養氣血的「平價補品」。

中醫講它性溫味甘,脾胃虛弱沒胃口、說話沒力氣,或是氣血不足臉發白,每天吃3-5顆,慢慢把氣血「養起來」。

2.核桃:大腦和腎臟的「營養糧」

香脆的核桃,中醫說能補腎、養大腦。

腎氣不足腰腿疼、記性變差,每天吃2-3顆,裡面的「腦黃金」還能護血管,一舉兩得。

山楂
山楂。

3.山楂:肉食「解膩搭檔」

平時吃的山楂片、糖葫蘆,其實是健脾消食的好幫手。

中醫說,山楂性微溫,能化解油膩、促進消化。吃肉食後腹脹不消化,來兩顆山楂,幫腸胃「減負」,還能疏通氣血,對血管也好。

4.枸杞:眼睛和肝腎的「小棉襖」

乾嚼、泡水都香的枸杞,專補肝腎。

上了年紀眼睛模糊、總覺得累,每天抓一小把吃,能明目、養肝腎,幫身體「抗疲勞」。不過別多吃,每天20顆左右,免得上火。

5.蜂蜜:潤肺通便的「甜藥師」

沖水喝的蜂蜜,性平和,能潤肺、潤腸道。

秋冬天乾咳、平時大便難解,舀一杓泡溫水喝(糖尿病朋友少喝哦),還能調和藥性,溫和養身。

山藥
山藥。

6.山藥:脾胃的「溫和護衛」

蒸著吃、煲湯喝的山藥,是健脾養胃的「高手」

它性平味甘,不寒不熱,脾胃虛弱愛拉肚子、沒食慾,吃它最適合,還能補肺腎,咳嗽、氣短也能幫上忙。

7.黑芝麻:頭髮和腸道的「好朋友」

打豆漿、撒糕點的黑芝麻,能補肝腎、潤腸道。

頭髮早白、大便乾燥的人,堅持吃點黑芝麻,頭髮慢慢變亮,腸道也通暢了。

8.芡實:脾腎的「穩固堤壩」

煮粥放的芡實,像一把「止瀉鎖」。

脾虛拉肚子、腎虛總起夜,用它煮粥喝,能健脾祛濕、固腎止瀉,中老年人吃著特別穩當。

桂圓
桂圓又稱龍眼。

9.桂圓:心脾的「安神果」

甜甜的桂圓,能補心脾、養睡眠。

操心多了心慌、晚上睡不著,拿幾顆煮水喝,讓心和脾都「舒服」起來,睡眠自然香。

10.陳皮:理氣化痰的「廚房寶」

泡水、燉肉的陳皮,是理氣的「小能手」。

吃多了腹脹、痰多咳嗽,泡杯陳皮水,幫你順順氣、化化痰,家裡廚房備一點,實用又方便。

中藥
零食也是中藥。(以上圖片皆來源:Adobe Stock)

結語

這些「零食」雖好,別貪多。

根據自己的體質吃,比如怕冷的人多吃紅棗、桂圓,容易上火的人少吃山楂、核桃。平時當零嘴嚼一嚼,比吃藥還舒服,健康就在這一口一口裡。



責任編輯:牛蘭克

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