晚餐过多过丰盛易得哪些病?(图)
鱼香豆腐
多梦与神经衰弱
你晚上睡觉睡的好吗?英国的著名营养专家,畅销书作者,帕特里克•霍尔福德曾说到“我们不仅要关注吃饭,还要关注吃完饭后身体是不是舒服?”如果你晚上吃的太多尤其太油腻的话,这种不舒服就会更多重的表现出来,一是吃完后,胃里的消化负担加重引起的不舒服,二是第二天早上起来,整晚睡眠的不舒服。因为晚饭进食过多,膨胀的胃肠就会对周围的器官造成压迫,从而促使大脑相应部位的细胞活跃起来,导致失眠,或是在进入睡眠后做各种各样的梦,而做太多梦会使人疲劳,影响睡眠质量,还会引起神经衰弱等疾病。
导致肥胖
一般我们在晚上活动量较少,能量消耗低,如果晚饭吃太多、过于丰盛,多余的能量就会在胰岛素作用下合成脂肪储存在体内,会使体重逐渐增加,从而造成肥胖。
诱发急性胰腺炎
朋友聚会、商务宴请,晚上在外就餐更要注意,饱食、酗酒、高脂肪饮食,再加上在这种场合上很容易暴饮暴食,这些过多的食物会促进身体胆汁、胰液大量分泌,使胰腺管内压力增高,胰泡破裂,胰蛋酶源进入间质而被组织激活,引起自身消化,诱发急性胰腺炎症,使人在睡眠中休克。
易患糖尿病
人体试验发现,晚餐过量的人,会加速糖耐量的降低。因为晚餐过饱,反复刺激调节糖代谢的主要激素——胰岛素的大量分泌,造成分泌胰岛素的β细胞提前衰竭,进而患上糖尿病。
与心血管疾病结缘
记得有一位心脑血管方面的专家曾经提醒过我们:如果一旦你患上心脑血管方面的疾病,则意味着你要为此支付大量的资金,而且是长期的。晚餐过量,尤其是吃了太多油腻的食物,会摄入大量的脂肪,使血脂大大升高,睡眠时人体血液速度减低,大量血脂就比较容易沉积在血管壁上,导致动脉粥样硬化症,从而引起高血压、冠心病等心血管疾病,而血液黏度的上升更助长了发生血管栓塞、中风甚至猝死的概率。
晚餐建议:
适量为主、清淡为上
主食上可以选些富含膳食纤维的如糙米、全麦、薯类食物,这样既能增加饱腹感,又能促进肠胃蠕动,蔬菜可以多吃些、另外不要忘记豆制品、奶类、水果等,少吃油炸等高脂肪、高热量食物,动物性食品不要超过半两。用餐时间在晚上6点在8点之间,一顿饭下来时间不要太长或过短,30分钟左右为宜。
以上,晚餐过多过丰盛不仅会影响晚上的睡眠和第二天的精神,而且长期如此,还会给身体带来很多疾病,我们在创造美好的生活,我们更期待高质量的健康人生,希望你劳累一天下来,把晚餐能吃的舒服、吃的健康。
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