红豆加一物,排毒减肥!(图)



红豆补血、防疾病,同时还是一种很好的减肥食物。(网络图片)

想要减肥日常的饮食是非常重要的。此外,还要适量运动和规律生活。从饮食方面来说,能有效帮助我们减肥的食物有很多,在合理饮食的前提下,可以多吃一些既能减肥,有营养健康的食物,比如红豆

红豆含有丰富的营养物质,能够补血、防疾病,同时红豆还是一种很好的减肥食物。所以,平时在煮米饭时可以加入适量的红豆一起煮食,不仅有益健康,还有助于减肥!下面,和小编一起看看红豆怎么吃更有助于减肥吧!

1、红豆陈皮粥

原料:红豆200克、陈皮5克、盐少许

做法:首先,将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚,放入红豆,将其煮熟后熄火,然后放入陈皮,上盖焖10分钟,再放入适量的盐调味即可。

功效:有助于排毒养颜、瘦身减脂,减少腹部脂肪堆积。

2、红豆薏仁汤

原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量

做法:将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用,将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软,然后放入红豆煮熟,再放入冰糖搅拌,待其完全溶解后熄火即可食用。

功效:可养颜美容、益气养血、利水消肿,还可健脾利水、清热排脓。

3、红豆马蹄爽

原料:红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量

做法:先把红豆放入水中浸泡1小时,将马蹄削皮切碎,加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤,然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。

功效:马蹄富含多种维生素,且具有降血压和防癌的作用,与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。

4、红豆燕麦粥

原料:燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量

做法:先将红豆放入水中浸泡2-3个小时,再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时,再放入洗净的生燕麦,继续煮,最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。

功效:燕麦和红豆都属于低热食物,能增强饱腹感,对瘦身减脂非常有效。此外,燕麦中富含的B族维生素和叶酸等,可改善血液循环、缓解压力。

5、红豆冬瓜汤

原料:冬瓜400g、红豆200g、盐适量

做法:先红豆洗净,浸泡6个小时后备用;再将冬瓜洗净去皮后切成块,在锅中放入适量水烧开,放入红豆煮熟,再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后,加盐调味即可。

功效:补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。

6、红豆杞枣粥

原料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1杓、水1500毫升

做法:将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时,泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后,将剩下的材料都放入锅中,以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

功效:通便去浮肿,美容养颜,瘦身减脂,还能促进消化。

温馨提示:红豆属于高纤维的食物,能有效促进排便及燃烧脂肪,常吃可以有助减掉体内多余脂肪,但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食,再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦。



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