“7种习惯”加速衰老!尤其第6项快戒掉(图)


反复节食减肥会增加罹患心脏病和糖尿病的风险,加速衰老。
反复节食减肥会增加罹患心脏病和糖尿病的风险,加速衰老。(图片来源:Adobe Stock)

没有人不会衰老,但是,大家都不想老,都想留住青春,不愿意面对衰老的事实。衰老不可避免,但是如果能够改掉生活中的一些坏习惯,会让您看上去比实际年龄更年轻喔!

根据美国《MSN健康生活网》指出,多位专家总结“让人更快老的7个坏习惯”,供大家参考。

1、熬夜

美国威尔康奈尔医学中心睡眠医学专家艾伦・托菲格博士表示,熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀,也更容易导致皮肤早衰,会使人的容貌看上去更老,魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水准升高,影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

2、爱纠结

爱纠结的人很难走出过去的阴影,导致早衰数年。多项研究表明,宽恕与身体健康之间关联密切。美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现,缺少宽恕爱纠结,会增加压力激素,升高皮质醇水准。抗衰老专家詹妮弗・兰达博士表示,皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高,增加糖尿病等疾病的风险。

3、很少喝水

抗衰老专家古德森博士表示,每天多喝水,皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、番茄、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

4、爱吃甜食

兰达博士表示,甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗,而且会增加糖尿病危险,破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维,导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力,或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

5、揉眼睛

美国纽约市皮肤病学专家邓尼斯・格罗斯博士表示,眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性,导致毛细血管破裂,进而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候,可以用温毛巾热敷,也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外,涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含这两种维生素的食物也有护眼功效。

6、反复节食减肥

2012年《老年医学杂志》刊登一项研究发现,反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风险,进而加速衰老进程。专家表示,保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”,延缓新陈代谢,伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴,未老先衰。

7、趴着睡觉

格罗斯博士表示,趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤,长期趴着睡,面部与棉质枕头的摩擦加大,还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议,仰卧睡姿有益于保持年轻容貌,另外,缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。



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