11点后睡觉 肝脏毒素排不出 教你5招护好肝(组图)

熬夜对肝损伤很大，需要补充大量蛋白质，可以喝一杯牛奶，弥补熬夜造成的肝损伤。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人体代谢产生的有毒物质，都会由肝脏解毒，一旦肝脏出现问题的话，身体自然也会受到严重的影响。晚上11点肝脏开始排毒，晚上11点不睡觉，肝脏积满了毒素。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

但是由于11点以后肝脏需要睡眠来完成自身的休息状态，如果长期处在睡眠不足或者熬夜状态，会加大肝脏的负担，影响其代谢功能。导致解毒的效率变慢，使得肝脏内部积满了有毒物质，除了降低了自身的免疫系统，还会使得这4样疾病容易找上门。

熬夜的人小心4种大病找上你

1、心脑血管疾病

晚睡与熬夜会让紧张忙碌一整天的神经系统，依然得不到放松。并且晚睡的人的血压会比正常人高出许多，两者相结合，会大大提升患心脑血管疾病的机率。由于年轻人熬夜已经变成一种常态，也是心脑血管疾病年轻化的原因之一。

2、损害肠胃

晚睡对肠胃来讲也是危害极大的行为，如果长期11点以后不睡觉的话，会导致肠胃也得不到休息，使我们的肠胃在吸收与消化上受到影响。而肠胃出问题会进一步影响到人身体营养的吸收与排泄功能，就会很容易生病。所以，肠胃有问题的人更不要熬夜。

3、癌症

经常晚睡形成习惯的人，不仅仅是疾病那么简单，甚至还提升了罹患癌症的风险。不规律的睡眠习惯会打乱控制生活中活动的基因，会使一种促癌基因大量聚集，刺激细胞的繁殖，产生更高的癌变风险。因此，千万别对自己的熬夜行为不在乎，它会慢慢的腐蚀我们的健康。

4、猝亡

新闻上常报导，在网吧通宵玩游戏以及加班熬夜猝亡的情况，经常晚睡熬夜的人，在白天的时候看起来会萎靡不振，没有精气神的同时还会伴随着免疫力的降低，没有充足的睡眠自然会不健康，而且降低大脑的记忆力，影响我们的工作效率。

熬夜加重肝脏负担

好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用。良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。

一项研究结果显示，每晚睡眠不足4小时者，免疫系统功能会下降50％，肝脏易受损生病。但是现代人不可能完全戒掉熬夜这一习惯，那么怎样才能避免熬夜给肝脏带来的危害呢？

保护肝脏5大招

1、重视蛋白质的补充

鸡蛋、牛肉、羊肉等富含蛋白质的食物，有益肝脏健康。

经常熬夜对肝的损伤很大，需要及时补充大量的蛋白质食物，来弥补因为熬夜造成的肝损伤。而常见的富含蛋白质的食物有花生、核桃等坚果，牛肉、羊肉等肉食，牛奶、鸡蛋等常见食物。建议在熬夜的时候就可以喝一杯牛奶来养养肝。

2、补充肝的供血

每天吃一杓当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑萤幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

3、给足充沛的水分

日常生活中应注意保持室内空气通畅并保持一定的湿度，如果无法改变身处的环境品质（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4、戒酒

如果熬夜且饮酒的话，无疑让本来就不堪重负的肝脏更加雪上加霜。如果因为应酬需要饮酒的话，就在饮完酒后洗个热水澡，然后赶紧睡一觉，毕竟喝酒加熬夜的工作效率本来就不会高。

5、心态平和

保持好情绪，乐观开朗，能使肝气正常生发、顺调。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。

肝不好 这种食物不要吃

现在天气闷热潮湿，湿热的气候使食物容易变质，食物变质后会产生一种致癌性非常强的物质——黄曲霉毒素。黄曲霉毒素具有肯定的强烈致肝癌作用。为了应对黄曲霉毒素，预防肝癌，我们一定不要吃霉变食物。

黄曲霉毒素毒性很强

黄曲霉菌是几种有毒霉菌的一种，它的毒素B1对肝脏有强烈的毒性，并与B肝病毒被认为有协同致癌作用。此外，黄曲霉毒素可损害细胞免疫功能，促使B肝病毒在一定人群中高度流行，导致一些B肝患者不易痊愈，直到发展为肝硬化或肝癌。

因此，我们应防止粮食、食物霉变，严控黄曲霉毒素对食品的污染。平时应注意不要食用霉变的食物，食用油应注意选择大品牌，不明来源的油不要食用。

护肝茶饮

用护肝、排毒的小植物做杯茶，每天喝，可以帮助肝脏排毒，是最简单有效的方式之一。并且，多喝茶水，可增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

自己动手做护肝茶饮，每天一杯，排肝毒，更健康。

1、蒲菊金栗茶

材料：蒲公英根、菊苣根、刺玫花、金栗。

做法：

（1）将蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；将刺玫花晒干，揉碎，备用；将金栗挑选干净，并晒干，备用。

（2）准备好一些纱质茶包，取蒲公英根1.2克、菊苣根1.5克、刺玫花0.2克、金栗0.1克，做成一个茶包。

（3）每次取一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可饮用。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、预防肝损伤。现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

2、枸杞红枣茶

材料：枸杞少量，红枣5个，冰糖适量。

做法：将一定量的水加入锅中，将所有配料放入锅中，煮沸火。转小火，加冰糖，煮5分钟，即可饮用。

枸杞是一种药食同源的果实，具有补益肝肾、养血明目之效。枸杞中含有一种有效成分，甜茶碱，能促进肝细胞再生，枸杞中的有机锗等物质，能促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞，促进肝脏排毒。

二者搭配泡水喝，也可以促进肝脏排毒。

责任编辑:莲心

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