身体虚弱有何表现？3个方法找回精气神(组图)

黄芪（左）泡水喝、熬汤、煮粥等都是很好的调理自己的方法。（摄影：龚安妮） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

平时生活中有些人觉得自己身体虚，但却不知道为何会这样，其实这种虚并不只是简单的营养不良，中医把身体虚弱分为气虚、阴虚、血虚、阳虚4大类，有的人懒得做运动，有的人懒得去上班，还有的人懒得做家务等等。如果说这几种现象都是正常的表现，想必很多人可能不会相信。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

不过，有的人真的有可能是身体虚弱，才会被认为很懒。假如你每天都是无精打采，即使是跟别人说话，都觉得是浪费时间。在不热的天气里，还十分容易出汗，就有可能是身体虚弱的表现了。

在中医上认为，是因为身体虚弱，从而导致的汗液经常流出。这种情况，就有可能是气虚。以下就教大家几个办法，把精、气、神全都找回来，一起来了解一下身体虚弱的表现与症状，以及应该如何改善。

1、喝点黄芪水

很多肥胖的人都容易出汗，特别是人们感觉不热时，他们不光觉得热，还容易出汗。如果你有这种情况，就需要给自己补补气了。在中医上认为“气虚难出汗的人可发，表疏多出汗的人可止”。

在日常生活中，黄芪就算是一种非常好的补气食材，如果把它跟人参相比，黄芪的补气能力一点都不比价格昂贵的人参差。关键的是，黄芪还是平民补品，是人们非常好的补气良药。

气虚的人，可以拿黄芪泡水喝、黄芪熬汤喝、黄芪煮粥喝，都是很好的选择，对调理自己的身体大有益处。

2、晒晒太阳

晒太阳可以促进体内维生素D的吸收，心情好，身体健康。（图片来源：Adobe Stock）

很多人到了天气热的时候，就喜欢待在空调房里，不要迫不得已就不出去。要知道长期待在这样的环境，室内还不通风。就容易让室内滋生很多的细菌、微生物等成分。

一方面容易增加人体患上空调病的危险，如觉得浑身乏力、没有精神、什么都不想干。另一方面还容易让人的免疫力下降。如果你是这样的生活状态，就要及时调整了。

空闲的时候可以去外面晒晒太阳，当然不要在阳光太强烈的时候去晒，只需要中等强度就好。晒晒太阳，可以促进体内维生素D的吸收，维生素D又跟钙成分是很好的伙伴。两种物质加在一起，有助于我们骨骼的健康，帮助人们恢复精神。

3、做做力量运动

运动主要有两种形式，一种是有氧训练，另一种是力量训练。

如果你全身觉得没有力气，不想做有氧运动的话，还可以在家里做做力量训练，它可以提供显著的功能性益处并改善整体健康。

常做力量训练的好处包括能拥有更强的肌肉强度、改善肌肉张力和外表、增加耐力与骨骼密度，从而达到强身健体的目的，对人的精气神都很有帮助。。

责任编辑:莲心

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