老年痴呆8个症状 有2个要小心 延缓3大招(组图)


平时可玩一些益智游戏,还可打打牌、下下棋,让大脑活动起来。
平时可玩一些益智游戏,还可打打牌、下下棋,让大脑活动起来。

很多人认为,老年痴呆属于人体自然衰老的结果。实际上,老年痴呆是一种疾病。老年痴呆症,又被称为“阿尔茨海默症”,是中枢神经退行性的病变,目前病因不明确。一旦发生老年痴呆,其病程是无法逆转的,只能通过相关治疗延缓病程的发展。

过了45岁,不想得老年痴呆,劝你5个饮食习惯趁早改掉!

不良5个饮食习惯

1、不吃主食

主食主要是碳水化合物,为身体提供能量,主要以糖原形式储存在体内。而大脑自己不能储存糖原,所以对葡萄糖和养料的需求比较频繁。如果长期不吃主食,会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态,大脑活动会变迟缓,人的反应减慢,从而增加了老年痴呆的发生。

2、吃得太甜

长期摄入过多糖,会导致记忆、语言、计算等认知能力下降。
长期摄入过多糖,会导致记忆、语言、计算等认知能力下降。

没有糖的摄入,会损伤大脑,但摄入太多糖,对大脑也不利。

长期摄入过多的糖,会使血糖升高,诱发糖尿病。而持续的高血糖环境,会导致脑中的海马体体积缩小,并对大脑皮层造成影响,从而导致记忆、语言、计算等认知能力下降。

3、吃得太素

有些人认为,吃得清淡就是吃素,甚至有人连油、盐都不敢吃。

如果长期吃素,使蛋白质摄入不足,营养摄入不均衡,导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、记忆力减退等。严重缺乏营养时,会造成老年痴呆、骨质疏松等疾病发生。

4、吃得太油

吃太素会是营养摄入不均,吃太油腻也是如此,会使脂肪摄入超标,诱发肥胖,增加胆固醇的积累,促使血管老化,诱发血管疾病,也会影响大脑健康。

5、添加剂摄入过多

很多食物在制作过程中,都会添加一些食品添加剂,如用于制作油条的明矾、制作糕点的泡打粉等。研究发现,经常过量摄入铝、铅、锰等重金属元素会导致认知障碍,严重影响大脑健康。

老年痴呆的8个早期症状,若出现2个以上,就要小心了。

老年痴呆的8个早期症状

1、经常把东西乱放在不适当的地方;

2、记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事;

3、语言表达出现困难;

4、判断力、警觉性降低;

5、处理熟悉的事情出现困难;

6、情绪发生巨变,动辄发怒;

7、理解力或安排事务的能力下降;

8、丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。

不想“提早”得老年痴呆,做好以下几件事:

做好以下几件事

1、坚持有氧运动

坚持有氧运动,如慢跑或快走等,能促进大脑血管的流通,利于健脑。
坚持有氧运动,如慢跑或快走等,能促进大脑血管的流通,利于健脑。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

适量进行有氧运动,能提高身体素质,还能提高抗病能力,促进新陈代谢,减少心脑血管疾病的发生。

调查显示,爱锻炼的人,阿尔茨海默病风险下降45%。坚持有氧运动,如慢跑或快走等,能提高大脑中神经细胞和海马体的活动,促进大脑血管的流通,利于健脑。

2、经常用脑

经常用脑,能刺激大脑,保证大脑活力和功能,从而延缓老年痴呆的发生。平时可玩一些益智游戏,还可打打牌、下下棋,让大脑活动起来,不要荒废大脑的使用。

3、保证充足睡眠

睡眠是为了巩固大脑的记忆。如果睡眠不足会损害注意力,还会导致记忆丢失。

曾有研究表明,若晚上无法保证7个小时的睡眠时间,即使是睡了30分钟,也会降低大脑的认知速度,让注意力更难集中。但也不要睡得太多。还有研究发现,每天睡眠超过9个小时的老人,患老年痴呆的风险2倍于平均水平。



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