别把午睡变误睡 医生:午睡有“4禁忌”(组图)
饭后抽点时间小睡一下,对于下午的工作或学习都很有帮助。
日常生活中,很多人都有午睡的习惯。有人戏言“中午不睡,下午崩溃”,由此可见午睡在人们生活中的重要性。的确,经历了上午的忙碌之后,饭后抽点时间小睡一下,对于下午的工作或学习都很有帮助,但是,可别把午睡变成“误睡”了。医生:午睡有“4禁忌”,很多人都睡错了。
午睡“4禁忌”
1、忌坐着午睡
许多室内办公的人都习惯坐着午睡,但是坐着睡觉很容易降低心跳的速度,血管容量会增大,使得血液在体内的流动速度相对减慢,脑内的血液则会更减少,很容易引起睡醒后感到头晕、视物模糊的情况,老人及心功能不好的人更需要注意。
2、吃得过饱午睡
午餐吃得过饱并不适合,且过于油腻的食物会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变。
对有午睡习惯的人而言,午餐吃得过饱并不适合。这是因为饮食过饱会加重胃肠道负担,而过于油腻的食物会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变。而且午饭后就睡,这时候胃刚被食物所充满,大量的血液会流向胃部,导致血压下降,大脑供氧和营养明显下降,马上入睡恐会引起大脑供血不足。
正确的方式应该是午饭后休息10多分钟左右再入睡,不过由于很多人午休的时间不长,往往吃饱就立刻睡午觉,不利健康。
3、午睡时间不宜过长
一般而言,不论是上班族或是其他人群,经过一个早上的工作或活动,在中午的时候最好还是能够休息一下,而午睡无疑是最适宜的方式。
以上班族来说,忙了一上午,这个时候身体需要调节一下,毕竟身体不是一台机器,不能无休止的工作下去,要是在这个时候小睡一会儿,能够很好的赶走身体的疲倦。同时对于身体内分泌有了一个相对平衡的状态,对于下午工作的精力有一个很好的补充,不过,要注意午睡的时间不能过长,通常每天中午小睡半个小时即可。
4、午睡时皮带不宜扎太紧
对于学生或上班族,平时有系皮带的人群而言,需要注意在午睡的时候,如果皮带扎的太紧会阻碍血液流动和循环,甚至会影响坐骨神经,产生麻痛的现象,因此,我们在午睡时皮带不宜扎太紧,当然也不宜太宽松,舒适为宜。
2类人最好别午睡
1、低血压人群
低血压人群建议饭后不要直接躺下,可以冥想打坐或练练瑜伽后再小睡。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
低血压人群因为血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易疲乏、精神萎靡、无力。建议饭后不要直接躺下,可以练练瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循环流动加快。
2、失眠患者
失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡,否则可能会影响夜间睡眠。如已经有午休的习惯,建议最好不要睡超过20分钟。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 像渐冻症般走向死亡 根由不在习近平个人(图)
- 凤眼果(组图)
- 如何面对孤独?夏目漱石给出心灵良药(图)
- 穿越时空 焦孟不离 杨六郎智收猛将(组图)
- 【贯明专栏】金针花飘香在花莲六十石山(组图)
- 从星星初心到爱的回归 永远的《小王子》(组图)

- 武汉肺炎后遗症大量涌现 患者尸检结果震惊全球(图)
- 疑公安部副部长孙力军落马真实原因曝光(图)
- 比房价上涨更可怕的事来了 买房面临“3麻烦”(组图)
- 这一次 为什么海外华人集体沉默?网民热议(图)
- 被邓小平搞掉的15名中共“国家领导人”(图)
- 刘鹤在北斗三号开通仪式上当众让李克强出丑(视频)(图)
- 内循环下楼市出现断头铡:接下来会发生什么?(图)
- 闫丽梦:中共早知羟氯喹对武汉肺炎有疗效 高官在服用(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 邓正梁
- 香港成诈骗之都 最大诈骗集团是……(图)
- 研究发现:中国人质外交扭曲地缘政治格局(图)
- 预计9月底香港负资产宗数将升穿1万宗(图)
- 送走癌末病患 医师歌手用音乐安放情绪(组图)
- 摇一摇摇到美女?国安吁防5类“间谍”惹议(图)