中秋佳节 糖尿病患做到“8坚持”稳定血糖(组图)


中秋佳节,糖友们面对美味菜肴,可口月饼,可要注意饮食控制。
中秋佳节,糖友们面对美味菜肴,可口月饼,需要注意饮食控制。

中秋是家庭团圆的日子,家人们聚在一起,当然少不了美食,但是对于糖尿病患者来说就没有那么轻松了,面对着美味的菜肴,醇香可口的月饼,糖友们如果没有注意饮食控制,一不留神,血糖就会升高。在节日里,糖尿病患者应该注意哪些事情,怎样在节日里吃出健康呢?

有人认为在重要节日放纵一天,无所谓,只要多吃点降血糖药物就行,其实这种观点是错误的。大量吃降糖药物会使已有病变的胰腺负担加重,还会引起血糖的波动,并且“是药三分毒”,降血糖药吃多了,身体代谢不掉,还会损伤肾脏,引起多种副作用,所以调节饮食就显得尤为重要。许多糖尿病患者在美味佳肴前常有压抑感。

糖尿病患者佳节饮食指南

1、按活动和劳动量来控制饮食

过节期间难免要出去旅游游玩,或者是做一些家务,这时候糖尿病患者可以根据自己的运动量来配比主食。三餐大致分配为:早餐1/5,中餐2/5,晚餐2/5;病情严重者可采取少食多餐,每日5~6餐。

2、为解决饥饿感可补充的食品种类

选择一些对身体友好的食物,如南瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜。
选择一些对身体友好的食物,如南瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜。

因为病情的特殊性,某些食品糖友们不能食用,难免出现饥饿感,这时候就可以选择一些对身体友好的食物。

蔬菜类:冬瓜、南瓜、西红柿、白菜、菠菜、油菜、洋白菜、韭菜等蔬菜。

水果类:番石榴、猕猴桃、苹果,选择适量吃。

如果吃含淀粉比较多的蔬菜,如土豆、芋头、地瓜等食物,则相应减掉一些主食,使饮食达到平衡。

虽逢佳节,但是也要提醒大家,过节期间仍得按时吃药,且糖尿病患者在节日期间一定要及时监测病情,如果出现血糖波动、身体不适,千万别硬撑着,以免延误病情。

糖尿病患者节日谨遵“8坚持”以稳定血糖

1、坚持饮食治疗

糖尿病最好的治疗方法是综合疗法,包括饮食疗法、运动疗法、心理调整疗法、药物疗法和科学监测,其中饮食疗法是最基础、最根本的疗法,要终身坚持,假日期间更不可放松。充分享受美食而加大药物用量的想法是不对的,一日三餐要做到定时定量,用药和进餐要配合好。

2、坚持适当运动

按时作息,坚持适当运动很重要。
按时作息,坚持适当运动很重要。

假日期间电视节目丰富,亲朋好友相聚多,难免大家作息会不如以往规律,但是请糖友们还是要保持以往的作息生活、吃饭,不要改变三餐时间,按时作息很重要,不可过度疲劳,要保持情绪稳定。

3、坚持不过量饮酒

即使在过节期间,也尽量不要饮酒,如果要喝,每天饮白酒不应超过30毫升、红葡萄酒不超过100毫升或啤酒不超过200毫升。应在进餐时饮用,切记空腹饮酒,过度饮酒,一是会损伤胃黏膜,二是会加重肝脏负担,容易引起心脑血管相关疾病。

4、坚持将食谱分类

可放心食用的包括:绿叶蔬菜、菌菇类。

可适当放心食用的包括:豆类及其制品、鱼虾类、瘦肉类等。

5、坚持保护好肠胃

外出赴宴或吃自助餐,切记不可暴饮暴食,保持自己的饭量。

6、坚持清淡、少食

坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则
坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则,即使晚上吃大餐,也要坚持少食和清淡。

7、坚持平衡膳食

休闲食品,自觉做到定量、少食、平衡膳食的原则。

8、坚持监测血糖

过节时家务事多,还要到亲朋好友家走动,或外出旅游,患者很容易忘记监测血糖,所以一定要让家人提醒或自我监督,做到坚持测血糖而不放松。

中秋佳节欢乐多,糖友们还是要遵循日常饮食原则,切勿为了美食“贪嘴”使血糖飙高,得不偿失。



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