肠瘦才长寿 4类食物是清肠高手(组图)


男人用玻璃杯喝水
平时要多喝水,才能保持肠道顺畅。(图片来源:Adobe Stock)

人体最大的免疫器官肠道,为了提供人体所需养分,几乎无时无刻都在工作。肠道老化,会影响全身健康,为了健康和长寿,一定要善待它,让肠道畅通,当身体免疫活力提升,病痛也会跟着远离。

因为饮食不规律,很多人的肠道堆积大量毒素,让身体受到影响,因此要定期清理肠道毒素。

肠道毒素多会有这些伤害

1、容颜

肠道毒素堆积过多会引发便秘,粪便带来的毒素会随血液来到身体器官,让内分泌功能异常,激素代谢失调而有色斑、痘痘、皮肤暗沉等影响容颜的症状。

2、痔疮

便秘是肠道存在问题时的症状之一,在排便时过度用力会让肛肠黏膜受损形成痔疮或者引发肛裂。

3、肥胖

肠道蠕动变差,脂肪和粪便停留在其中易引发腹部肥胖。

4、心脑血管疾病

便秘会让腹压增高,在排便时因为屏气导致血压上升,引起高血压、心绞痛、心肌梗死、脑中风等心脑血管疾病。

由此可见,肠道毒素堆积过多会带来极大伤害。因此,想要健康需要对肠道进行清扫,而生活中以下4类食物是清肠高手,多吃有益。

能帮助清肠的食物

1、洋葱

肠道中有益生菌和致病菌,这两种菌群是共同存在并且保持平衡的,但当肠道中堆积毒素,致病菌数量会大于益生菌,如便秘、腹泻。而洋葱中含有低聚糖,能快速补充并且刺激益生菌生长,快速帮助维持平衡。

2、燕麦

早餐 燕麦 苹果 蔓越莓 肉桂
燕麦能促进肠道蠕动,缓解便秘。(图片来源:Adobe Stock)

燕麦中有大量的水溶性膳食纤维,能促进肠道蠕动,让粪便快速排出,缓解便秘。

3、黑木耳

木耳含有植物胶质,有极大的吸附力,吃进去身体后能在短时间内将肠道中残留的毒素吸附出来,并且清出体外。

4、糙米

维生素B和维生素E能促进血液循环,提高免疫力,并且清除肠道自由基,而糙米中所含的维生素B和维生素E比较多。另外,糙米中的膳食纤维能加速肠道蠕动,让粪便快速排出体外。

日常保健还要做4件事

1、饮食规律

饮食保持规律,不暴饮暴食,每餐保持七、八分饱,让肠道休息,将食物残渣排出体外。

2、多喝水

水能促进代谢预防便秘,粪便过于干燥会堆积在肠道中不易排出,补充足够水分能软化粪便。

3、坚持运动

在进行运动的过程中,肠道蠕动会加快,有利于排便并且防止肠道老化。

4、定时排便

建立良好的排便习惯,每天定时排便,养成习惯让粪便固定排出。

身体要健康,清除肠道毒素很关键,保持正常的排便,让毒素顺利排出体外不堆积,才能健康。

责任编辑:莲心

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韵晚会
神韻作品
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意