警惕 出现4种情况 抵抗力正在下降了(组图)
有的人工作好累,不知道为什么特别容易累。(图片来源:Adobe Stock)
免疫力,是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。感冒或身体状况不好时,常会出现发烧的症状,这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态,也就是身体正在让体温上升,好让白血球的免疫作用能够火力全开。
体温比正常值多升高1℃,免疫力就会瞬间提升5~6倍;相反,体温一下降,就会让白血球的活动力变得迟缓,造成免疫力低下。
4种现象暗示免疫力下降
1、经常感到疲劳
有些人无论是生活还是工作,只要稍稍动一下就会觉得疲乏,没有精神,走一会儿路就觉得身上没力气,工作好累、不知道为什么特别容易累。即便去医院也检查不出什么问题,好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复,但稍微干点活又会很累,似乎陷入了一个循环中,这说明免疫力在下降,身体素质很差了。
2、感冒不断
经常感冒,天气有所变化就会感冒,而且感冒后恢复的时间比别人长很多,就要注意应该开始锻炼身体了。
3、便秘、浮肿
肚子太过冰冷,会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘,也会让小便和汗的排泄变差,因而让水分和排泄物囤积在体内,容易造成身体浮肿。
4、伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后,正常情况下恢复所需要的时间并不久,但是有些人恢复起来却很慢,除此以外,身体上很容易出现火疖子,也是免疫力低下的一种反应。
激活免疫力的方法
1、充足睡眠
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛。一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
2、早餐酸奶
酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜
常吃大蒜有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。(图片来源:Adobe Stock)
常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
4、饮蜂蜜生姜柠檬水
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜也是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
5、坚持运动
运动能够提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下,保证每周5天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。
6、多晒太阳
晒太阳最好的时间是上午10点、下午4点,阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。
7、保持微笑
研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
温馨提示
生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 北戴河休假悄然改变了政治局常委的座次排名顺序(图)
- 注意了!千万不要这样给手机充电(图)
- 自杀上将外号“张麻袋”刘源指其五毒俱全(图)
- 1天反省6次?吴亦凡狱中生活曝光(图)
- 下届总统会是谁?命理师:他有“王者之相”(图)
- 万劫不复 林彪的选择:一失足成千古恨(图)
- 吴亦凡背后金主曝光 名嘴吁严惩成龙冯小刚(组图)
- 北戴河休假后习近平3名亲信或将晋升(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 天打雷劈 作恶与乱发毒誓的后果(图)
- 青香蕉瘦身 黄香蕉香甜 长斑香蕉更厉害(组图)
- 绞肉妙用:意大利肉丸料理(组图)
- 花莲接连6级以上强震 余震破千起 全台晃不停(图)
- 中共被定义为境外势力 吁放宽《反渗透法》国民党遭痛批(图)