睡前做“4件事”特别伤肾 尤其第一个(组图)


熬夜加班的男人
长期熬夜,会使人体的免疫力下降,可能导致肾病复发。(图片来源:Adobe Stock)

肾虚的常见症状有腰膝酸软、腰背酸痛,经常觉得身上重重的,小便习惯改变,月经周期、颜色、量的改变,性功能异常,不孕,耳鸣,耳聋等。中医认为肾虚可以分为不同的类型,根据不同分类,临床上也会有不同的症状表现。

中医师说:肾为先天之本,肾脏中所藏的精气是人体一身阴津和阳气的根源,也是我们生命活动的物质基础。

常见的肾虚有肾阳虚、肾阴虚之分,是肾的精、气、阴、阳不足所致。老年人因年老体衰,阳气不足,多表现为肾阳虚;年轻人若是生活方式不对,则容易出现肾阴虚,但详细状况还要因人而异。不论是哪一种肾虚,都会导致人的免疫能力下降。

其实,肾虚并不一定是肾脏本身出了问题,有可能是内分泌出状况,也有可能是生殖系统有问题,或是全身生命现象的衰退。

许多肾虚的男人,睡前都爱做这4件事,尤其是第一个,或会加速肾衰竭。

肾虚的男人 睡前爱做这4件事

1、睡前玩手机

现代人几乎都离不开手机了,尤其是工作了一天以后,许多人晚上睡觉前躺在床上都忍不住要滑一下手机,甚至玩起手机到很晚都不睡觉。如果长期如此,很容易导致内分泌紊乱,会给肾脏加重负担,造成肾脏的伤害。

2、爱喝酒

男人喝酒
爱喝啤酒,吃太多蛋白类食物,会加重肾脏负担。(图片来源:Adobe Stock)

饮食不忌口,爱吃大鱼大肉,喝啤酒,吃太多蛋白类食物,会产生过多尿酸和尿素氮等代谢物质,加重肾脏负担。大量饮酒的人还容易导致高尿酸血症,这些习惯可能引起高血脂等代谢疾病,导致肾脏疾病。

3、睡前憋尿

很多男人在睡前都没有上厕所的习惯,选择憋尿,一直憋到不能再憋,才会起身去厕所。这是一个很不好的习惯,经常憋尿会使尿液回流到肾脏,对肾脏造成伤害,如果严重的话,还可能出现肾结石、肾衰竭等情况。

4、熬夜

晚上应该休息的时候,还是要早点休息,经常性熬夜会让身体透支。长期熬夜也会使人体免疫力下降,免疫力低下的人,不仅可能导致肾病复发,其他疾病也有随时侵袭身体的风险。

多吃黑色食物可补肾

中医的五色五行理论中认为“黑入肾”,黑色食材有助于养肾,因此建议平时多食用黑色的食物。

推荐养肾食材:黑米。黑米药食兼用、阴阳双补。根据古代医书记载,黑米能“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”、“滑湿益精、补肺缓筋”等,可入药、入膳,对于肾虚白发、夜盲耳鸣、腰膝酸软等症有较好的食疗效果。

还可以多食用:黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。此外,山药、芡实、何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲、冬虫夏草等常见的中药材也是养肾的高手。

责任编辑:亚静

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