更年期妇女要多补充优质蛋白如奶类、鱼类、豆类、瘦肉、维生素等。（图片来源：Adobe Stock）
女性绝经后是会加快衰老的，所以我们要通过调理来减缓女性更年期绝经后的衰老速度。
女性体内的月经是内分泌激素，能维护正常生命运转生理现象，女性体内的内分泌激素分泌旺盛或者极度缺乏，则是即将进入绝经期和更年期的主要参考物质。
皮肤所富含的胶原蛋白和营养水分，也是与体内的内分泌激素水平和新陈代谢激素有关，面部肌肤出现了皱纹，则说明体内的内分泌激素受到紊乱，无法将皮肤所含的黑色素和自由基达到过滤水平所形成的病理反应。
有的女性明明更年期后，却依旧不显老，可能与这5个爱好有关。
更年期后不显老的因素
1、热爱运动
有氧运动是强身健体，维护皮肤组织和体内各项组织器官正常运行的主要方式之一，运动能够使体内的新陈代谢帮助内脏达到一定的排毒状态，维护皮肤所需要的胶原蛋白和营养水分。
2、注重保养
女性朋友保养皮肤，要根据自身皮肤的性质，购买适合自身的护肤品。（图片来源：Adobe Stock）
女性朋友保养皮肤，要根据自身皮肤的性质，购买适合自身的护肤品，价格昂贵的化妆品或者护肤品如果不适合自身的肤质，反而会给自身皮肤增加患病的风险。
3、饮水充足
体内的器官和新陈代谢，离不开充足的水分，水分能有效帮助排除堆积在血管壁和肠胃黏膜的毒素。平时可以饮用黄芪枸杞水，有助于女性皮肤达到一定的过滤和淡化色素斑点效果，保护体内的健康生理活性。
4、心态健康
不健康的心态或者长期暴躁的情绪，是导致体内的内分泌激素和新陈代谢激素水平紊乱的原因。
5、饮食健康
不健康的饮食，或者错误的进食时间，易造成皮肤疾病。高油腻、高脂肪、高胆固醇和高碳水化合物的摄入，会加速皮肤衰老的进程，以及器官衰弱。
衰老速度慢的女性，其合理膳食的饮食结构，可有效帮助体内的自由基和黑色素，以及脂质类物质达到过滤反应和氧化机制，同时也能维护健康的标准体重。
绝经后的女性 需要注意补充2种营养
1、补钙
钙元素是器官和细胞所需要的营养元素，膝关节、大脑中枢神经系统和骨骼合成物质的主要参考物质，女性随着年龄不断增生，容易缺乏钙元素。
临床上的骨质疏松和骨骼老化疾病的患者年龄高发于绝经后，补钙可预防骨骼代谢疾病。
2、补充维生素
补充维生素，能延缓女性体内生殖系统和泌尿系统的衰老进程。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。
总结
由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，合理的膳食要补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
