咖啡是否有利健康取决于多方面条件。（图片来源：Adobe Stock）
美好的一天，常是从一杯飘香四溢的咖啡开始，喝一杯咖啡能让自己精神状态保持良好，也能预防心血管疾病，有效预防癌症，是否真的如此？
目前研究，咖啡的摄入量多和少和癌症的发病率高低没有密切联系，很多人推荐多喝咖啡，可以促进心血管健康，但这只是研究结论，并不能通过单纯喝咖啡的方式就让心血管疾病风险下降。
如果喝太多咖啡，里面的咖啡因让自己神经兴奋，心率会改变，同样不利于心脏保护。
喝咖啡真的健康吗？
咖啡是否健康取决于多方面条件，如果可以身体条件满足且正确控制好咖啡饮用量，自然有部分好处，例如降低保持精神状态良好，辅助保护肝脏和大脑。
长时间大量喝咖啡，则会带来失眠、血压波动、容易出现骨质疏松症等，可见，咖啡是否健康取决于能否正确喝咖啡。
每天喝一杯黑咖啡 真的能减肥吗？
咖啡能减肥，真是这样吗？
有实验结果显示，即使与喝水相比，喝咖啡的方式也能燃烧更多的脂肪。如果你能保证在餐前喝咖啡，还有助于机体减少饭量摄入，进而更好地达到减肥的目的。
咖啡有着促进机体新陈代谢、抑制食欲等功效。在涉及人体实验中也都发现，在机体摄入较多咖啡因成分时，体重、身体质量指数、脂肪量都有所降低。
如果你能保证在餐前喝咖啡，还有助于机体减少饭量摄入，进而更好地达到减肥的目的。
虽然咖啡确实能够提高机体代谢率以及心率，还有一定的利尿功效，但要真想达到燃脂的效果，仅靠黑咖啡是不能实现的，还需要其他方面的共同努力，包括饮食均衡、适量运动，真正做到管住嘴、迈开腿才对减肥有利。
喝黑咖啡可以保护心脏 预防心血管疾病吗？
在哈佛大学的一项研究上发现，适量喝咖啡有助于降低心血管疾病的发病率，提高胰岛素敏感度。不过，也有的人喝完咖啡后出现心率加快、呼吸困难的现象。
这类人群要注意，一是你是否对咖啡有过敏的倾向，二是喝咖啡要注意量，不是喝得越多越好。若过量饮用，反而会引起不良反应，包括睡眠障碍、头晕头痛等。
按照相关研究给出的喝咖啡标准，建议大家每天要摄入100～200mg的咖啡因，至多也不能超过400mg的咖啡因，大家可以根据自己购买的咖啡，限制每天饮用的总量。
同时需注意，特殊群体包括孕妇，为避免影响到肚子中的胎儿发育，最好在孕期不喝咖啡，避免胎儿不适应反而影响到身体发育。还有未成年人也不要喝咖啡，咖啡中的咖啡因等成分，很可能会刺激大脑发育。
责任编辑:莲心
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