肠胃不适真难受 “5招”轻松调理肠胃(组图)

发表:2022-10-26 01:00
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家人一起吃饭
肠胃不好的人,务必要养成规律的饮食习惯,一日三餐要按时吃。(图片来源:Adobe Stock)

生活节奏快,吃得太急、太饱,或食用太肥腻的食物、含咖啡因食品或有气饮品,又或饮酒、抽烟等,加上压力等因素,都与消化不良息息相关,容易使肠胃不适。肠胃出现问题,会导致腹胀、恶心、腹痛等症状出现,消化不良,有可能导致身体免疫力变差,甚至还会有感冒、发烧等情况出现。

如何才能更好地调理自己的肠胃?5个技巧需要掌握,让肠胃越来越好,远离疾病的困扰。

掌握5个技巧让肠胃变好

1、多吃易消化的食物

对于肠胃不好的人来说,消化系统普遍存在问题,需要选择易消化的食物,比如瘦肉、粥、面条等食物都可以多吃,这些食物对于促进消化能起很大作用。芹菜、油炸食物、坚果这类比较难消化的食物最好少吃,否则可能会给身体带来较大的影响,还会给胃部造成更大的伤害。

2、适量补充益生菌

胃肠道不好的人消化道内的益生菌比较少,会导致腹胀、腹泻、便秘等情况出现。想要更好地调理肠胃,可以适量补充益生菌。不过大家需要注意一件事,就是益生菌不能摄入过量,如果益生菌摄入过量,不仅无法给身体健康带来帮助,还有可能导致胃部健康变得更差。

3、少吃辛辣刺激食物

对于肠胃不好的人来说,辛辣刺激的食物一定要少吃,比如火锅、烧烤、油炸等食物,这些食物进入身体后就会给胃部造成较大的负担,胃肠道肯定不是太好,最好以清淡食物为主。

4、多吃瓜果蔬菜

饮食均衡
肠胃不好的人生活中要减少肉类的摄入,多进食瓜果蔬菜。(图片来源:Adobe Stock)

不管是便秘还是拉肚子,都可以通过食用富含维生素的蔬菜水果进行调理。比如葡萄、香蕉、苹果等水果都是调理胃肠道非常好的水果,膳食纤维丰富,营养价值也非常高。肠胃不好的人生活中要减少肉类的摄入,多进食瓜果蔬菜。

5、饮食有规律

肠胃不好的人,务必要养成规律的饮食习惯,一日三餐要按时吃,并且还要做到饮食均衡,这样才能更好地调理胃部。

平时要注意的事项

1、多行少坐:尤其是一些消化功能较差的人,宜多行少坐,不妨饭后散步,也有助促进肠胃“运动”。

2、睡前忌太饱:睡前3小时不要吃得太饱,若觉得肚子饿可吃一些苏打饼干,切忌临睡前吃高脂食物,肯定难逃“消化不良”。

3、戒烟戒酒:烟酒应及早戒掉,至于咖啡因较为“削胃”,也要适可而止。

4、学习控制压力和纾缓情绪。

总而言之,胃肠道调理是一个长期的过程,长期调理,坚持健康的饮食方式,才能让身体更加健康。

责任编辑:莲心

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