冬季肝臟負擔重如何排毒(圖)



多喝水有助於排毒。(網路圖片)

冬季肝臟負擔重專家教您如何為肝臟排毒

在冬季,寒冷的天氣、頻繁的聚餐、不足的睡眠,使我們的肝臟疲憊不堪。肝臟的主要功能是過濾血液:清潔紅血球,排出器官累積的廢物,分泌膽汁幫助消化脂肪。因此,保持肝臟的健康至關重要。專家教您如何為肝臟排毒,使肝臟重新煥發活力。

首先,排毒期間,不要喝酒,多吃水果蔬菜,少吃肉。多喝水有助於排毒。如果喝水太單調,可以喝綠茶或者湯。如果我們想要減少肝臟內脂肪,僅僅飲水是不夠的。需要攝入富含不飽和脂肪酸的食物,比如鮭魚、金槍魚和植物油。

其次,多食用對肝臟有益的食物。長羽裂蘿蔔、法國百合可以刺激膽汁分泌,促進消化,最好一天食用3次。蒲公英茶也可以促進排毒,適合在飯後和牛油果一起食用。蜂蜜可以緩解消化不良,同時也是絕佳的抗氧化劑。十字花科蔬菜、甜菜、葡萄柚都有助於促進脂肪分解,可以深度清潔肝臟。

而最佳「解毒劑」非檸檬莫屬。檸檬不僅可以刺激膽汁分泌,促進脂肪分解和排泄,還具有利尿成分,可以增強腎臟功能,促使毒素排出體外。排毒期間,每天醒來後喝一杯溫熱的檸檬水,堅持21天,就會擁有一個煥然一新的肝臟。



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