推遲更年期 護腎養腎很重要(組圖)

怎樣推遲這一時期的到來？是許多女性所關心的話題。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

更年期是每個女性都要經歷的一個階段，一般是45～55歲出現，在更年期的女性會出現很多的苦惱，­很多女性都想延遲更年期的到來。怎樣推遲這一時期的到來？成為每個女性所關心的話題。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中醫認為，腎虛是更年期到來的根本原因。腎虛又分為多種情況，諸如：腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等，具體問題不同，用藥自然各不相同，同時還要將病人的病情和症狀通盤考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。

35歲左右的女性也有可能出現更年期症狀，這大概和社會壓力大有關。更年期症狀可以持續10～20年。對於大多數女性來說，更年期的過程較漫長，出現症狀的女性除了及時讓醫生確診，配合治療外，飲食調理也很重要。

1、動物肝臟：中醫學有「以臟養臟」的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪，以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

2、蝦：蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效

3、豬腰花：豬腰花補腎，豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。

多吃核桃可增強大腦的活力，還具有補腎固精的功能。（圖片來源：Adobe Stock）

4、核桃：核桃補充肌醇，多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

5、雞蛋：用雞蛋補充蛋白質，因雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

6、栗子：栗子補脾健胃，栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

7、枸杞：枸杞補腎、養肝，腎虛的人，食用枸杞效果很好。枸杞除了有補腎、養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

護腎、養腎對於女性朋友推遲更年期的作用可不是一般，你想讓自己的美麗容顏常駐嗎？你想家庭和諧嗎？就讓我們從養腎開始吧！

女性不光要知道吃甚麼延遲更年期，還應該注意一些飲食禁忌。要想延遲更年期的到來，女性要盡量少食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如：辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。

最後，專家提醒，女性還要學會緩解心理壓力，保持積極的心態，才能夠活得更年輕。另外，還應該加強體育鍛鍊、促進血液循環、增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂鬱的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。

責任編輯:莉絢

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