如何幫助情緒找到「出路」?(圖)

2020-11-07 18:38 作者: 陳怡琳
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尤虹文 憂鬱症 情緒 脾氣
如何幫助情緒找到「出路」?(圖片來源:Adobestock)

情緒,該如何找到出路?忍住情緒比發脾氣更可怕

你痛苦,是因為你有病,平時一定要情緒養生

人為什麼會心神崩潰散亂?

人為什麼會想要傷害自己?

你知道負能量聚在哪裡嗎?

很小的時候,有一次跟弟弟發生爭執。我在盛怒下用力打了他,接下來的感覺至今依然記得,我的怒氣就像顆氣球瞬間消風,太神奇了!這就是情緒養生……並不是。

當時不懂事,不知道如何處理怒氣(或各種累積心底的情緒),只能很原始的動手動腳。長大之後,情緒升起,很多人選擇壓抑、麻木。

甚至有些人,在追求夢想時太過用力,完全忽略身心的感受,身體都以小病痛對你發出「溫柔的提醒」,你依然故我拚命三郎般往前衝。尤虹文也曾是這樣。

她十五歲離家,隻身赴美念高中,一面精進音樂,一面拚命唸書。三年後,她以優異成績進入哈佛經濟系,後來更取得茱莉亞音樂學院大提琴碩士學位。這段經歷,她記錄在兩本書裡,鼓舞了不少人: 《為夢想單飛:一個台灣女生上哈佛的成長故事》、《哈佛教我的18堂人生必修課》。

剛到美國時,她年紀還小,不懂得照顧身體,為了省錢和搶琴房,她省下學校自助餐廳的費用,每天到學校地下室量販機,買一塊美金的微波漢堡充飢。

完美主義讓她達到學業、事業的高峰,憂鬱症卻也悄然上身,她仍渾然未覺身體發出的警訊。直到那場改變命運的演出,她才驚覺,在異鄉獨自賣命衝刺的這些年,完全忽略了承載心靈的身體。光鮮的表象背後,是早已破舊不堪的身心。

她察覺自己的問題,尋求心理師的幫助。後來更因緣際會接觸中醫,瞭解「貴生」(照顧好皮囊)、「情緒養生」的重要性。

一切病由心起,而我們的心,最容易讓情緒迷亂。一旦情緒上升,身體必然會受到負面影響。身體的苦痛又會導致情緒低落,如此惡性循環,永遠不得解脫。所以每個人都需要情緒養生。

情緒養生的重點為:

1.每時每刻覺察自己當下的心境。

2.當情緒升起時,不要壓抑、不要麻木、不要控制、不要管理,情緒不會讓你管或是控制,如同天氣一樣。接受情緒,讓情緒自然流動起來。

3.察覺情緒背後的真相:是看法,是思維模式,是因緣。

4.觀察身體穴位是否已受到情緒影響,自我治療或是找醫師手法治療。

5.重複練習以上四步驟,慢慢學習,做一個沒有「看法」的人。這些人內心世界非常穩定,不會有大起大落的情緒,身體也會非常健康。

現在她知道,若是情緒升起,絕不是忍忍就過得去,讓情緒流動,找到對的出口。然後,在追求卓越之前,先愛自己。請記得,人生是享受,不是忍受。

這段漫長的療癒之路,尤虹文感恩分享,獻給跟她一樣,等待回家的你。
 

本文整理、節錄自尤虹文《因為身體記得:告別憂鬱症的療癒之路》一書,文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

責任編輯:聆風 来源:天下文化

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