正常人不睡覺 能堅持多久?(圖)


睡覺 睡眠
正常人不睡覺能堅持多久?(圖片來源:Adobe Stock)

人這一生中,睡覺平均每天要用7~9個小時,1/3的時間都用在睡覺上。有的人就想了,這一輩子說長不長說短不短,如果睡這麼長時間,豈不是浪費年華。

日常生活中,也可以看到有些人可以「連軸轉」,白天上班晚上抽時間還去打工,甚至是上著24小時的班,也沒有見他們怎麼樣,還是照樣工作生活,看起來也是精神抖擻的樣子。

那麼,我們可以不睡覺?或者是少睡覺嗎?還有些人好奇:如果正常人一直都不睡覺,最長能堅持多久?

從人類正常的睡眠時間來看,正常情況下,需要拿出1/3的時間睡覺。之所以這麼做並不是在浪費時間,而是為了修復機體容易出現的小障礙。睡覺,讓工作一整天的大腦有個充分休整的時間,消除機體的耗損。

至於最終人為甚麼要睡覺,迄今為止科學家們並不知道確切的答案,不過,種種研究得到的最終答案是,睡覺是為了消除身心疲勞。

如果一個正常人若不睡覺,能堅持幾天?都會發生哪些事?

據資料顯示,有多達7成的人在24小時不眠不休後,大腦的生理功能為正常,中樞神經系統並沒有出現改變。另外,倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得·加里克博士曾表示,無論一個人身心疲勞的程度大與小,若連續8到11天都不睡覺,那麼機體的各項器官組織也不會出現問題。

在1964年,有一位Gardner的17歲高中生共堅持了11天24分鐘不睡覺,創建了最新的金氏世界紀錄。目前為止,11天視為人類不睡覺的最長時間,即便是這樣也不建議大家輕易嘗試,事關身體健康和生命。

無論吉尼斯紀錄是多少時間,不代表每個人都可以實現這個願望,若刻意不睡覺屬於熬夜。但是,也有天生就睡覺少的,有的人一天只需要睡覺4個小時,就可以確保一天的精神奕奕。

還有一種不能避免的是睡眠障礙,從2014年所發布的睡眠障礙國際分類,提到的睡眠障礙有8種,分別為:失眠;睡眠相關呼吸障礙;中樞性睡眠增多;晝夜節律睡眠覺醒障礙;異態睡眠;睡眠相關運動障礙;獨立症候群,正常變異及尚未明確的問題;其他睡眠障礙。

若你不是睡眠障礙,而是堅持不睡覺,身體會收穫意想不到的惡性結果,包括睡眠越少越會變胖、增加糖尿病、心血管疾病、影響大腦記憶力、注意力、情緒等多方面。

因此,建議大家無論你是處於甚麼樣的心理,都要睡個好覺。因為多次熬夜後,哪怕是補覺也是無法挽回傷害的。除非天生就睡眠少的那種人。

責任編輯:笙歌

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