為何「背薄一寸 命長十年」?五大養背法(圖)
背部必須保持溫暖,不可受涼,以免損傷身體健康。(圖片來源:Adobe Stock)
俗話說「背薄一寸,命長十年」,這是為何呢?背部真的有這麼重要嗎?中醫學認為:人體背部不同的區域對應著不同臟腑的位置,而背部經絡暢通的話,很多疾病的隱患都可以消除,專家教你六大養背法。
背部是健康的晴雨表,其健康與否往往直接反映出我們的臟腑是否運轉正常,提醒大家護好這個人體堅實的屏障。
「背薄一寸 命長十年」的原因
1、脊椎是人體年輕的第二道生命線
我們知道,脊椎是背部最重要的一個部位,堪稱人體年輕的第二道生命線,同時,因為五臟六腑的神經、血管都連在脊椎上,因此它也是五臟六腑的反射區。
和「背薄」相反的當然就是「背厚」,背厚的情況往往是因為人體背部脂肪的堆積所導致,不但會加重脊椎負擔,使脊椎變形,也會堵塞背部經絡,以致氣血不暢,百病叢生,許多慢性疾病都是從脊椎彎曲變形而來。
此外,脊椎彎曲變形也容易壓迫五臟六腑,形成椎間盤突出、骨質增生等問題。
2、背部有人體最大的去濕排毒通路
中醫觀點認為,脊背正中間的是督脈,總管全身陽氣,兩邊是足太陽膀胱經循行的部位,膀胱經陽氣最多,和腎經相表裡,總管全身水液代謝。也和其他臟腑緊密聯繫,如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上。
膀胱經正好是人體氣血行走處,也是人體最大的去濕排毒通路,必須好好保養。
如果一個人的背部脂肪很厚,壓迫到膀胱經,會導致身體排水、排毒不暢,而毒素堆積久了,就會產生水腫、肥胖或其他疾病。
專家:五大養背法
既然背部如此重要,我們要如何保養呢?專家介紹給你六大養背法,背部保養,需要堅持。不論是孩子、青壯年、中老年人,都不要忽視保養背部的重要性。
1、晒背
中醫稱晒太陽為「天灸」,意思是老天給我做艾灸。避風晒背,能暖背通陽,通過晒太陽,讓膀胱經和督脈都得到滋養,增進健康,是大自然給予我們最好的免費祛病良方。
2、衣服護背
背部是五臟俞穴所會,背部必須保持溫暖,不可受涼,以免損傷身體健康。尤其在天氣炎熱汗出腠開時,萬一被風吹到背部,風寒之邪內侵,就會引起疾病。故日常生活中,不論哪個季節都要注意視情況加減衣物以護背。
3、艾灸背部
艾灸背部能補陽氣,調五臟氣血,是借由艾火的純陽熱力和藥力的溫熱性刺激,通過經絡腧穴傳導,來調節臟腑的陰陽平衡。採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式,不直接接觸皮膚,也不會燒灼皮膚產生疤痕。
艾灸背部,最重要的是艾灸五臟六腑的背腧穴,這些背腧穴位在背腰部足太陽膀胱經,其位置大致和相關臟腑所在部位的上下排列接近。艾灸背腧穴能補陽氣、調五臟氣血、安神定志、通經活絡,達到治病防病、強身健體的目的。
4、背部捏脊
捏脊是刺激背部督脈、足太陽膀胱經和五臟背腧穴,可以達到調整陰陽、調和氣血,幫助恢復臟腑功能。
方法是用兩手沿脊柱兩旁,把皮捏起來,一邊提捏,一邊向前推進,從尾骶部捏到枕項部,重複5~10遍即可。不僅是治療小兒疾病常用的方法,成年人也可以用捏脊來保健、治療身體。
5、搓背、捶背、撞背
搓背:搓背法有助於防治感冒、胸悶、腰背酸痛、腹脹等。自己搓背可以在洗澡時以溼毛巾搭於背後,雙手扯緊兩端,用力搓背,直至背部發熱。要注意不宜用力過猛,以免搓傷皮膚。如果自己不方便搓的話,也可以找別人幫忙搓背。
捶背:捶背能振奮陽氣、舒經活血、強心益腎,增強生命力。也分為自我捶打和他人捶打2種方法,同樣要注意力道,勿太過猛烈。
撞背:撞背法能提升陽氣、調節內臟、通暢全身氣血。方法是雙腳和肩同寬,背靠牆,約相隔20~40厘米站立,全身放鬆,身體後仰,以意念貫注於背部,使意氣集中於腰、肩、背間,適度使力以背部撞擊牆壁,借撞擊的反作用力使身體恢復直立。撞擊下背部的時候,上身應適度前傾,使下背部略向後突出再進行撞擊,次數約為100次左右。
来源:看中國
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