血液「黏稠」嗎？記住6個字 血管更暢通(組圖)

如果早起後，大腦依然昏昏沉沉，精神萎靡不振，可能是血液已經開始黏稠了。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

中醫認為「人與血管同壽」，但隨著時間推移，年紀增加，人體的血管就會出現一些老化的問題，血液開始黏稠，血流減慢，影響身體各器官的血液供給，可能引發一系列心腦血管疾病。血液黏稠的人，身體會有哪些表現呢？記住6個字，血管更暢通。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

4個表現 血液已「黏稠如粥」

1、早起疲倦

經過一夜睡眠，早晨起床，我們應該神清氣爽。如果早起後，大腦依然昏昏沉沉，精神萎靡不振，可能是血液已經開始黏稠，或血管發生堵塞了。長期出現這種情況的話，一定要多注意。

2、視力模糊

血液黏稠度過高時，不能提供充足的營養給視覺神經，就會出現視神經短暫性缺血、缺氧，可能引發「陣發性視力模糊」。因此，平時視力比較好的人群，如果一段時間內，突然出現短暫的視力模糊，請務必提高警覺，可能是血液過於黏稠了。

3、嘴唇變紫

血管發生堵塞時，血流量相對下降，進而增加血液黏稠度。而嘴唇得不到足夠的血液滋潤，就會發生變成紫色。尤其在運動後，如果出現嘴唇發紫，還伴有呼吸困難、胸悶等表現，很可能是血管已經堵塞，要及時做檢查才好。

4、胸悶氣短

有些人經常會頭昏腦脹，稍微勞動一會兒就容易心慌、氣短、胸悶等。如果長時間出現這種情況，多半是因為血液已經開始黏稠了，建議多注意。

記住6個字 血管更暢通

1、飲食

（1）維生素P

平時可以多食用一些含維生素P的食物，包括：棗、櫻桃、柑橘類水果等。（圖片來源：Adobe Stock）

維生素P具有防止維生素C被氧化受到破壞，增強維生素效果和保護心臟的作用，可抑制有害的低密度脂蛋白產生，降低血栓形成，保護血管的健康。

平時可以多食用一些含維生素P的食物，包括：棗、櫻桃、柑橘類水果和紫甘藍、茄子、洋葱等。

（2）膳食纖維

研究指出：膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維，對於降低血液膽固醇有明顯的效果。

建議每天攝入5～10克的可溶性膳食纖維，除了能降低10～15％的低密度脂蛋白，還可減少心腦血管疾病的發生概率。食物來源有：韭菜、粗糧、芹菜、豆類等。

2、習慣

（1）少生氣

經常生氣的人，身體會處於一種應激狀態，容易損傷血管。同時，愛生氣的人一旦情緒得不到緩解，心跳就會加速，血壓也因此升高，很容易引發血管破裂。

（2）少菸酒

菸草中的有害物質會損傷血管內膜，增加血液黏稠度；長期大量喝酒也會增加膽固醇和中性脂肪，從而導致血脂升高、血液黏稠，危害健康。

（3）少久坐

隨著社會節奏加快，人們每天幾乎就是坐在椅子上，或躺在床上，運動量越來越少。而長時間久坐，會減緩血液循環，恐導致腿部，乃至全身的血栓形成，加重血液黏稠，危害健康。

3、動作

（1）動嘴

方法：將嘴巴以最大的限度張合，反覆30次左右。

經常做此動作，有助於加速面部血液回流，促進身體血液循環，有益血管健康，也可以使頭腦更加清醒。

（2）動頸

方法：搓熱雙手，放於頸後兩側，以上下的方式進行搓擦，反覆約20～50次。

此動作有助於緩解頸部血管硬化的情況，改善大腦供血量，改善血稠情況。

（3）動腳

方法：身體站立，將腳後跟抬起，做踮腳尖的動作，反覆3～5分鐘。

堅持踮腳尖，可以活動我們的四肢，消除疲勞。在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則縮短，放鬆血管，可幫助呵護血管健康。

責任編輯:亞靜

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