3个原因 让你比同龄人老10岁(图)


过多的甜食会让腰围猛增、肌肤暗沉,皱纹增加。
过多的甜食会让腰围猛增、肌肤暗沉,皱纹增加。(图片来源:Adobe Stock)

在生活当中,很多朋友都会发现自己比同龄人衰老得要更早一些,当看到别人非常年轻,而自己非常衰老的时候,我们的心里都会非常的不高兴,其实使人变老的原因是因为坏习惯所导致的。

3个原因让你比同龄人老10岁

1、经常熬夜睡眠不足

睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题,研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发现它对你的健康受益匪浅。

2、难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让肌肤变得暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序:糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。

3、压力巨大心情郁闷

生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。

每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸,深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。。

生活中如何对抗衰老

1、伸懒腰

人在疲倦时,伸个懒腰是挺舒服的。尤其是对伏案工作的人来说,伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指针之一,就是血液循环正常与否。

伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多瘀积的血液被赶回了心脏,就可以改善血液循环。与此同时,肌肉的收缩和舒张作用,亦能增进肌肉本身的血液流动,使肌肉内的废物得以带走,从而消除疲劳,振奋精神。此外,伸懒腰时人们总喜欢两臂外展,出现扩胸运动,从而使人心旷神怡,开怀气畅。

2、不要过量地食用水果

过量地食用水果,会使体内积蓄大量维持生活素C,进而产生草酸。草酸与人体汗液混合排出,会损伤皮肤,使皮肤变得粗糙,严重者还会产生药物过敏性皮炎。

3、吃饭前先喝一碗汤

吃饭前先喝点热汤,对控制体重的增加是有好处的。吃饭快的人,容易发胖。这是因为大脑的食欲中枢接受“已吃饱”的信号需要一定的时间。这时,吃饭快的人已经吃下了过量的食物。但如果饭前喝一碗汤,则可减少饭量,从而防止发胖。

4、喝水养生法

人在经过一夜的睡眠后,胃肠道已经排空,饮下一杯凉开水(把一杯水烧开,盖上杯盖冷却到室温摄氏25~30℃)之后,能很快的被吸收进血液循环,稀释血液,从而对体内各器官组织进行一次“内洗涤”,增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力,促进新陈代谢,加强免疫功能。

综上所述,在生活当中一定要养成良好的作息规律和生活习惯,千万不要让衰老提前降临在身上。

责任编辑:莲心

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