免疫力差还爱出汗 可能是缺乏2种营养素(组图)
缺乏钾元素时,就容易出现出汗多、肌肉无力、腿脚抽筋、乏力等情况。(图片来源:Adobe Stock)
盛夏酷暑,最为辛苦的就是户外工作者、高空作业的人群,因为工作的需求,再热的天气也要在外面干活劳动,真是苦不堪言。中医师表示,汗液是体内阳气蒸化阴液而成,在天气炎热、穿衣过厚、情绪激动、劳动奔走,或是喝热汤等情况下,出汗量增加皆属于正常现象。若是在气温不高或感觉不热时出汗(冷汗),或者是稍稍活动立即出汗,或是突如其来的潮热冒汗,就是属于异常出汗。
如果在出汗多的同时,还免疫力差,就未必是正常的表现了,很有可能是机体缺乏了以下这2种营养素,要赶紧补充上了。
这时你别光顾着喝水,除了给机体补充水分以外,补钾也是十分重要的。如果你出现了2个到3个以上的不适情况,就要注意给自己身体补钾了。建议大家:成年人每天需要补钾的含量是2000mg。
在机体缺乏钾元素时,就容易出现出汗多、肌肉无力、腿脚抽筋、乏力等情况,这是因为随着机体内汗液的流失,就失去了水分、钾元素等电解质。
补充2种营养素
1、香蕉
香蕉香甜可口,是很多人都喜欢吃的补钾水果之一。(图片来源:Adobe Stock)
香蕉香甜可口,是很多人都喜欢吃的补钾水果之一,每百克香蕉中能含有270mg~300mg左右的钾元素。爱吃香蕉的人,平时在加餐的时候就是一个很好的选择。
其他还有各种各样的豆类、蘑菇、绿叶菜等食材,也都是很好的补钾元素,经常补充一些,可以避免不明原因的手脚无力、没精神、总想睡觉等情况。
2、维生素D
还有一种营养素,也需要大家注意。当机体长期缺乏维生素D之后,也容易出现免疫力低下、出汗多、腹泻、腰酸背痛等身体不适的情况。同时,维生素D还跟钙元素是很好的搭配,维生素D可以促进钙在体内的吸收跟利用。
如果你维生素D都补充不够的话,更容易增加骨质疏松的发生概率。所以,按照《中国居民膳食指南》的标准来看,对于成年人,每天每人需要补充10微克维生素D。对于65岁以上的老年人,每天每人需要补充到15微克的维生素D。
在日常生活中,大家可以从动物内脏、海鱼、鸡蛋黄等食物中摄取。但是要提醒大家注意,如果你选择吃动物内脏,要检视自己有没有尿酸高、痛风的病情,如果有,这种食物就属于高嘌呤的食材了,在体内还会形成更多的尿酸,从而对病情不利。在这种情况下就要食用其他的食物了。
像每天吃一个鸡蛋,再适量吃点鱼,在中等强度的阳光下去晒晒太阳,都是很好的补充维生素D的方式。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 一生为故国招魂 访钱穆故居素书楼(组图)
- 【贯明专栏】千古名作俯仰古今 〈登幽州台歌〉的来历(图)
- 千言万语:我只在乎你 缅怀一代歌后邓丽君(图)
- 卅载中韩关系付诸东流 斗争导演新百年荒诞剧(组图)
- 忍辱负重 力战殉国 抗日名将张自忠(组图)
- 【职场启示】胜可知 而不可为(图)

- 香港令北京惶恐不安 公安部内部文件流出(组图)
- 降服众元老家族 习近平全仗这名红二代(图)
- 郑中原:习近平外访成“孤独战士”之谜(图)
- 中国代表团让习近平难堪 G20峰会上多次集体迟到(图)
- 为何中年夫妻开始分房睡?男人说出了真相(图)
- 中共官媒这张照片绝了 暗讽江泽民宋祖英淫乱?(图)
- 北戴河会前风动 党媒发习内部讲话要“清党”?(图)
- 香港七一游行 令人胆寒的武器“恐怖”现身(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁
- 中国再宣布“动态清零” 目标是高校毕业生(图)
- 指使警察围殴记者 毕节87年生女镇长遭起底(组图)
- 文革再现!哈佛博士遭啃食只剩骨架!往昔精英悉数被冤杀、被活活整死!(视
- “你救了我一命”任贤齐22年前善举曝光(图)
- 外企关闭在华工厂 中国国企也撤销招聘计划