肾脏好不好？脸告诉你 “养肾”3个小动作(组图)

肾脏好不好？脸告诉你。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

肾病作为一种常见的疾病，任何人都有可能发生。想摆脱肾病，养肾、护肾是很重要的，及时了解自己的肾脏情况是前提。肾脏好不好？脸告诉你。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

看脸就知道你的肾好不好

肾脏，负责人体代谢过滤作用，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡。当肾脏出现问题时，身体也会作出一些暗示。注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。

如果发现脸上出现异样，那说明肾可能出事了。

1、眼睛浮肿

肾排水异常，眼睛浮肿。早睡一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。

一方面，肾不好会使肾脏的排水功能下降，从而导致钠水潴留，便会出现眼睛浮肿，甚至是身体的四肢浮肿。另一方面，可能是与蛋白的排出过多有关，血浆胶体渗透压下降，水进到身体组织的间隙或体腔，让眼睛或四肢有水肿的症状。

2、脸色发黑

肾虚火旺，脸色发黑。排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。所以，肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑，更严重至肾亏者，还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等，也表示肾病已经进入晚期。

3、鼻头发红

肾脾受刺激，鼻头发红。爱吃辛辣、刺激性等油腻食物，往往会引起肾、脾不适，也会出现肾虚的症状。不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢，体内的代谢废物不能及时排出，就会反映在脸上。

若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。

4、口臭

慢性肾炎，伴随着口臭。器官与器官之间，是相互影响的。当胃不好时，肾也会出现问题，这是由于胃部消化不良，或胃火炽盛，影响新陈代谢，才大大增加了肾病的发病机率。

一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味，与此同时也说明了肾脏愈发严重，养肾、调理胃刻不容缓。

5、皮肤搔痒

尿毒素难排出，皮肤搔痒。在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤搔痒。一旦尿毒素难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，并出现搔痒。

不过皮肤出现搔痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，建议到医院的皮肤科做详细检查。

一个好肾 从饮食中“吃”出来

想要养好肾，少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。（图片来源：Adobe Stock）

好的肾是从日常的饮食习惯中养出来的，有专家称，引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。想养好肾，应坚持多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。

其中，饮食中的盐分95％都是由肾代谢的，如果常常吃很咸的食物，会加重肾的负担，对肾的影响很大。以下为大家推荐2道适合夏天喝的养肾靓汤。

2道养肾靓汤

1、花生核桃猪腰汤

猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏，能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。

材料：核桃仁、花生各30克，猪腰1对，姜1片。

做法：猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2～3小时后，加入食盐调味即可。

2、山药枸杞排骨汤

枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。这一道汤能够补脾养胃，夏天喝也合适。

材料：排骨250克，枸杞20克，山药1根，姜1片，红枣4～5粒。

做法：排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。

3个养肾小动作

多动动，让肾年轻10岁！通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”，保持活力。3个养肾的小动作，简单易学，希望能对大家有帮助。

1、反复搓热腰部

“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。

方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2～3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。

2、踮脚走

脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。

方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。

3、深蹲

深蹲运动不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌。

方法：肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量！

责任编辑:莲心

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