腎臟好不好？臉告訴你 「養腎」3個小動作(組圖)

腎臟好不好？臉告訴你。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

腎病作為一種常見的疾病，任何人都有可能發生。想擺脫腎病，養腎、護腎是很重要的，及時瞭解自己的腎臟情況是前提。腎臟好不好？臉告訴你。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

看臉就知道你的腎好不好

腎臟，負責人體代謝過濾作用，將沒有用的代謝廢物排出去，調節身體的水鹽平衡。當腎臟出現問題時，身體也會作出一些暗示。注意，腰酸背痛不一定是腎不好，還需要結合其他症狀來判斷。

如果發現臉上出現異樣，那說明腎可能出事了。

1、眼睛浮腫

腎排水異常，眼睛浮腫。早睡一覺醒來，看到自己的眼瞼有浮腫的狀況，多是暗示腎不好。

一方面，腎不好會使腎臟的排水功能下降，從而導致鈉水瀦留，便會出現眼睛浮腫，甚至是身體的四肢浮腫。另一方面，可能是與蛋白的排出過多有關，血漿膠體滲透壓下降，水進到身體組織的間隙或體腔，讓眼睛或四肢有水腫的症狀。

2、臉色發黑

腎虛火旺，臉色發黑。排除黑色素、年齡等生理性的原因，中醫認為臉色發黑是腎虛、腎虧的表現。出現腎精虧虛，是由於腎水不足，導致身體的火氣旺盛。所以，腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發黑，更嚴重至腎虧者，還會出現黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等，也表示腎病已經進入晚期。

3、鼻頭發紅

腎脾受刺激，鼻頭發紅。愛吃辛辣、刺激性等油膩食物，往往會引起腎、脾不適，也會出現腎虛的症狀。不健康的飲食導致腎臟無法正常代謝，體內的代謝廢物不能及時排出，就會反映在臉上。

若鼻頭長久發紅，還伴隨著痘痘、暗瘡，那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習慣，腎自然也不好。

4、口臭

慢性腎炎，伴隨著口臭。器官與器官之間，是相互影響的。當胃不好時，腎也會出現問題，這是由於胃部消化不良，或胃火熾盛，影響新陳代謝，才大大增加了腎病的發病機率。

一般來說，患上慢性腎炎的人，口腔伴隨著難聞的臭味，與此同時也說明了腎臟愈發嚴重，養腎、調理胃刻不容緩。

5、皮膚搔癢

尿毒素難排出，皮膚搔癢。在中醫看來，肝腎陰虛導致血虛膚燥或血熱夾濕，從而導致皮膚搔癢。一旦尿毒素難從尿液中排出，便會轉移到皮膚上排泄，刺激皮膚，並出現搔癢。

不過皮膚出現搔癢，還可能有其他原因，如果久久不痊癒的話，建議到醫院的皮膚科做詳細檢查。

一個好腎 從飲食中「吃」出來

想要養好腎，少吃過鹹食物、少吃高蛋白肉類。（圖片來源：Adobe Stock）

好的腎是從日常的飲食習慣中養出來的，有專家稱，引發腎病的「高危行為」包括愛吃重口味食物、熬夜、吸菸、服藥不當等。想養好腎，應堅持多喝白開水、少吃過鹹食物、少吃高蛋白肉類。

其中，飲食中的鹽分95％都是由腎代謝的，如果常常吃很鹹的食物，會加重腎的負擔，對腎的影響很大。以下為大家推薦2道適合夏天喝的養腎靚湯。

2道養腎靚湯

1、花生核桃豬腰湯

豬腰能夠滋補腎氣，對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。而花生、核桃仁溫補腎臟，能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。

材料：核桃仁、花生各30克，豬腰1對，薑1片。

做法：豬腰去筋膜、洗淨後，再切花刀，與花生、核桃仁一起放入燉盅，加水燉2～3小時後，加入食鹽調味即可。

2、山藥枸杞排骨湯

枸杞滋補腎氣，養肝明目；山藥生津益肺、補腎澀精。這一道湯能夠補脾養胃，夏天喝也合適。

材料：排骨250克，枸杞20克，山藥1根，薑1片，紅棗4～5粒。

做法：排骨放入熱水中汆燙，去除血水，山藥切塊；將排骨、山藥、枸杞、薑、紅棗放進燉盅中，加入適量的清水，燉至排骨軟爛，加鹽調味即可。

3個養腎小動作

多動動，讓腎年輕10歲！通過飲食來養腎雖好，但也要結合日常的運動，讓腎更「強壯」，保持活力。3個養腎的小動作，簡單易學，希望能對大家有幫助。

1、反覆搓熱腰部

「腰為腎之府」，腰部有兩個「腰眼」，反覆搓熱它們對腎臟有保護的功效。

方法：採取端坐的姿勢，雙腳與肩同寬；先將雙手搓熱，再把手放到腰眼處捂2～3分鐘，並反覆搓擦36次以上，直到感受到腰部發熱為止。

2、踮腳走

腳掌上有一些護腎的穴位，足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾都在前腳掌處，因此，踮腳走能按摩足部穴位，對護腎有裨益。尤其是老人，時常出現雙腿乏力、牙齒鬆動等症狀，多半是腎氣不足所致。

方法：堅持每天踮腳走5分鐘以上，每隔1分鐘可停下來稍作休息。

3、深蹲

深蹲運動不僅鍛鍊腰部、腿部力量，還能夠刺激雄性激素的分泌。

方法：肩膀、手臂放鬆，頭部保持穩定不動，雙腿分開，下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖；下蹲時呼氣（收緊腹部），上升時吸氣（放鬆腹部），每天做30個以上即可，切記不要過量！

責任編輯:蓮心

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