腎臟好不好?臉告訴你 「養腎」3個小動作(組圖)


腎臟好不好?臉告訴你。
腎臟好不好?臉告訴你。(圖片來源:Adobe Stock)

腎病作為一種常見的疾病,任何人都有可能發生。想擺脫腎病,養腎護腎是很重要的,及時瞭解自己的腎臟情況是前提。腎臟好不好?臉告訴你。

看臉就知道你的腎好不好

腎臟,負責人體代謝過濾作用,將沒有用的代謝廢物排出去,調節身體的水鹽平衡。當腎臟出現問題時,身體也會作出一些暗示。注意,腰酸背痛不一定是腎不好,還需要結合其他症狀來判斷。

如果發現臉上出現異樣,那說明腎可能出事了。

1、眼睛浮腫

腎排水異常,眼睛浮腫。早睡一覺醒來,看到自己的眼瞼有浮腫的狀況,多是暗示腎不好。

一方面,腎不好會使腎臟的排水功能下降,從而導致鈉水瀦留,便會出現眼睛浮腫,甚至是身體的四肢浮腫。另一方面,可能是與蛋白的排出過多有關,血漿膠體滲透壓下降,水進到身體組織的間隙或體腔,讓眼睛或四肢有水腫的症狀。

2、臉色發黑

腎虛火旺,臉色發黑。排除黑色素、年齡等生理性的原因,中醫認為臉色發黑是腎虛、腎虧的表現。出現腎精虧虛,是由於腎水不足,導致身體的火氣旺盛。所以,腎虛的人看起來皮膚失去光澤、暗淡粗糙、發黑,更嚴重至腎虧者,還會出現黑眼圈、中年痤瘡、早衰眼袋等,也表示腎病已經進入晚期。

3、鼻頭發紅

腎脾受刺激,鼻頭發紅。愛吃辛辣、刺激性等油膩食物,往往會引起腎、脾不適,也會出現腎虛的症狀。不健康的飲食導致腎臟無法正常代謝,體內的代謝廢物不能及時排出,就會反映在臉上。

若鼻頭長久發紅,還伴隨著痘痘、暗瘡,那就是腎虛、上火了。不戒掉飲食的壞習慣,腎自然也不好。

4、口臭

慢性腎炎,伴隨著口臭。器官與器官之間,是相互影響的。當胃不好時,腎也會出現問題,這是由於胃部消化不良,或胃火熾盛,影響新陳代謝,才大大增加了腎病的發病機率。

一般來說,患上慢性腎炎的人,口腔伴隨著難聞的臭味,與此同時也說明了腎臟愈發嚴重,養腎、調理胃刻不容緩。

5、皮膚搔癢

尿毒素難排出,皮膚搔癢。在中醫看來,肝腎陰虛導致血虛膚燥或血熱夾濕,從而導致皮膚搔癢。一旦尿毒素難從尿液中排出,便會轉移到皮膚上排泄,刺激皮膚,並出現搔癢。

不過皮膚出現搔癢,還可能有其他原因,如果久久不痊癒的話,建議到醫院的皮膚科做詳細檢查。

一個好腎 從飲食中「吃」出來

養好腎,少吃過鹹食物、少吃高蛋白肉類。
想要養好腎,少吃過鹹食物、少吃高蛋白肉類。(圖片來源:Adobe Stock)

好的腎是從日常的飲食習慣中養出來的,有專家稱,引發腎病的「高危行為」包括愛吃重口味食物、熬夜、吸菸、服藥不當等。想養好腎,應堅持多喝白開水、少吃過鹹食物、少吃高蛋白肉類。

其中,飲食中的鹽分95%都是由腎代謝的,如果常常吃很鹹的食物,會加重腎的負擔,對腎的影響很大。以下為大家推薦2道適合夏天喝的養腎靚湯。

2道養腎靚湯

1、花生核桃豬腰湯

豬腰能夠滋補腎氣,對緩解腎虛腰痛、水腫等有一定作用。而花生、核桃仁溫補腎臟,能夠通潤大腸、治療大便燥結等不適。

材料:核桃仁、花生各30克,豬腰1對,薑1片。

做法:豬腰去筋膜、洗淨後,再切花刀,與花生、核桃仁一起放入燉盅,加水燉2~3小時後,加入食鹽調味即可。

2、山藥枸杞排骨湯

枸杞滋補腎氣,養肝明目;山藥生津益肺、補腎澀精。這一道湯能夠補脾養胃,夏天喝也合適。

材料:排骨250克,枸杞20克,山藥1根,薑1片,紅棗4~5粒。

做法:排骨放入熱水中汆燙,去除血水,山藥切塊;將排骨、山藥、枸杞、薑、紅棗放進燉盅中,加入適量的清水,燉至排骨軟爛,加鹽調味即可。

3個養腎小動作

多動動,讓腎年輕10歲!通過飲食來養腎雖好,但也要結合日常的運動,讓腎更「強壯」,保持活力。3個養腎的小動作,簡單易學,希望能對大家有幫助。

1、反覆搓熱腰部

「腰為腎之府」,腰部有兩個「腰眼」,反覆搓熱它們對腎臟有保護的功效。

方法:採取端坐的姿勢,雙腳與肩同寬;先將雙手搓熱,再把手放到腰眼處捂2~3分鐘,並反覆搓擦36次以上,直到感受到腰部發熱為止。

2、踮腳走

腳掌上有一些護腎的穴位,足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾都在前腳掌處,因此,踮腳走能按摩足部穴位,對護腎有裨益。尤其是老人,時常出現雙腿乏力、牙齒鬆動等症狀,多半是腎氣不足所致。

方法:堅持每天踮腳走5分鐘以上,每隔1分鐘可停下來稍作休息。

3、深蹲

深蹲運動不僅鍛鍊腰部、腿部力量,還能夠刺激雄性激素的分泌。

方法:肩膀、手臂放鬆,頭部保持穩定不動,雙腿分開,下蹲時注意膝蓋不要超過腳尖;下蹲時呼氣(收緊腹部),上升時吸氣(放鬆腹部),每天做30個以上即可,切記不要過量!


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