养生误区：你以为的养生 可能是“折寿”(组图)

感觉口渴就去饮水，如果不会口渴，可以适量喝水，但是不建议强迫喝水。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

网络时代，关于养生的资讯非常多，虽然听起来头头是道，不过因为每个人身体状况不同，适合别人的方法不一定适合你，甚至对别人有益处的事情，你去做可能就是伤害身体了。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

一位网友向冯名雨老师提问：关于养生长寿，经常看到一些相悖的言论。例如有人说早起喝杯水，甚至一天喝8杯水对身体好，但是也有人反对每天多喝水，到底哪一种说法更靠谱？

冯老师说了2个比较常见的养生误区，很多人以为是养生，实际上可能是“折寿”。

1、每天8杯水

我们知道“喝水”对于健康是好事，“早上一杯水，每天8杯水”是许多人奉行的养生守则，但是每个人的体质各不相同，不能一概而论，这句话并不是适合每一个人的。

水是阴性物质，而早上是阳气生发的时刻，早晨起来喝水要注意，不要大量喝水，以避免遏制阳气的生发。尤其是怕冷的人群，本身阳气就不足，如果再喝水遏制阳气，就不太好了。

还有，对于一些水液运化能力较弱的人，这个方法肯定不适合。例如痰湿体质者，平时腰腹松软、肥胖，且容易胸闷，多痰的人，因为“脾为生痰之源”，痰湿体质往往脾虚，体内水液的运化能力不足，再大量喝水的话无形之中就增加了脾胃的负担。

由于每个人状况不同，建议感觉口渴就去饮水，如果不会口渴，可以适量喝水，但是不建议强迫喝水。

2、暴走养生

健走要量力而为，不要追求速度和步数。（图片来源：Adobe Stock）

众所周知，运动对身体健康很有益处，“健走”又是备受推荐的项目，不过，“暴走”可不是养生。

许多公园或道路上，经常可以看到一些人拼命赶路暴走，想要达到“日行万步”的目标，殊不知不但不能养生，反而伤害健康，这是什么原因呢？

走路是可以锻练身体的，但很多暴走团往往走的路程过长，速度又过快，导致一些中老年人由于骨骼和骨骼之间的磨损，本来就不多的关节液会被加速消耗。一旦关节液消耗完了，骨头和骨头之间直接摩擦，两腿，尤其是膝盖疼痛的情况更加严重了，何况还有跌倒的风险。因此，健走要量力而为，不要追求速度和步数。

推荐艾灸的方法来调节：艾灸膝阳关穴可以保养膝盖，膝阳关穴位置——在膝盖外侧，阳陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷处。

找穴：

（1）坐位，屈膝90度。

（2）在膝盖外侧可以摸到一个突起之高骨，即股骨外上髁。

（3）在该髁上方，可触及一凹陷处，即为本穴。

膝阳关穴，“膝”指的是穴位在膝盖附近，“阳”指的是阳气，“关”是关卡，此穴顾名思义就是膝关节附近的阳气关卡。

艾灸此穴好比打开了膝盖的阳气水龙头一样，人体气血会加速滋养膝盖，艾灸此穴一段时间后，膝关节怕冷等情况会有改善，就是因为局部的气血和阳气充足了。

责任编辑:亚静

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