养生先养肾 避开4个误区 坚持3个养肾方(图)
平时要多喝白开水,少量多次,有利于养肾。(图片来源:Adobe Stock)
中医理论认为,肾为先天之本,养肾就是养命。如何养肾?有的人肾已经出现损伤,但自己却没有找到原因,可能是跟一些习惯有关。养肾之前,要先知道它的健康情况,针对自己的情况选择适合的方法,才是事半功倍。
肾精主骨:它若充足,骨骼会更健康,反之,则容易脆弱,对于中老年人来说,易引起腰背酸软、弯曲、疼痛。
其华在发:肾精充足,体内气血运行更正常,它可以得到很好的滋养,则色黑,茂密,有亮泽。反之,干枯,易脱落。
开窍于耳:不足者,听力易受到影响,出现耳鸣,伴有头晕目眩等不适。
不妨对照看看,若经常有这些不适,可能提示肾不是很健康。不过大家也要注意,它的健康与否和这些身体表现并非绝对的一因对应一果的关系,因为也可能是因其他原因而起,如果这几种都有或者伴随其他一些异常,则要重视。
养肾的4个误区
1、养肾只是男性的事
肾精是否充足对于男性生殖功能的盛衰有很重要的作用,但对于女性也很重要,有必要及时调理。很多女性常常怕冷,其实可能就跟肾阳不足有关,掉发脱发,没有光泽。不要每次都怪自己熬夜或烫染头发,或跟肾气衰弱有关。
2、六味地黄丸可以缓解肾虚
有些人可能都把六味地黄丸当成养肾良药,特别是中年男性朋友,觉得吃它能治疗肾虚。对于肾阴虚者,合理服用的确是有一定改善的。但是如果是阳虚,吃了不但没用,还会加重不适,若是自己长期吃,肾反而会变差。
所以,吃之前要先知道自己符合哪一种情况,吃对了才有用。另外,不要自己随意进补,不论是中成药还是其他中药或保健品,以免补错反伤肾。
3、黑色入肾 多吃黑能补肾
适量吃点黑色食物是有好处的,毕竟其中含有一些营养元素,但如果因此大量吃,可能最后没有补到肾,胃肠道健康却出了问题。提醒大家也要走出这一误区。
秋季养肾,可以吃点山药、芡实等食物,勿盲目进补,不宜吃太多热性食物,以免更易秋燥,也不利于气血的运行。
4、多喝水对肾好
很多人可能都觉得是这样,反正多喝水没啥坏处,一般来说肾功能正常,只要没有短时间内大量喝,适当多喝点水有好处,但若喝的方式错误,其实也会伤到它。或者其功能已经下降,一味多喝水反而会加大肾脏的负担,不能被及时排出去,容易水肿。
建议大家平时还是要多喝白开水,养成规律,少量多次喝,这种喝法才是对肾好的。
中医养肾3妙方
1、吞津
唾液,在古时也叫做玉津。中医上有肾为唾的说法,它是有助于护肾的。药王孙思邈的养生方法中就有漱玉津。由此可见,经常咽一咽口水,也是一种养肾和养生的方法。
2、护足
平时经常按一按脚底,可以刺激涌泉穴,还可以每晚睡前一段时间用温热的水泡个脚,有助补肾阳。
天气逐渐转凉,也要注意足部保暖,在家时不建议光着脚在地板上走,比较怕冷的人可以穿着袜子睡觉,这有利于促进血液流通与循环,也能起到一定的保暖作用,对睡眠也有帮助。
3、睡子午觉
晚上11点到凌晨1点,大睡,白天11点到1点,则小睡,有助于养肾阴、肾阳。养肾并不是什么难事,但若能坚持做下去,对肾脏健康有益处的。
总而言之,养生宜先养肾,要避开上述4个误区,在日常生活中不妨坚持做好以上3件小事,有助于养肾护肾。
责任编辑:莲心
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