养生先养肾 避开4个误区 坚持3个养肾方(图)

平时要多喝白开水，少量多次，有利于养肾。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

中医理论认为，肾为先天之本，养肾就是养命。如何养肾？有的人肾已经出现损伤，但自己却没有找到原因，可能是跟一些习惯有关。养肾之前，要先知道它的健康情况，针对自己的情况选择适合的方法，才是事半功倍。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

肾精主骨：它若充足，骨骼会更健康，反之，则容易脆弱，对于中老年人来说，易引起腰背酸软、弯曲、疼痛。

其华在发：肾精充足，体内气血运行更正常，它可以得到很好的滋养，则色黑，茂密，有亮泽。反之，干枯，易脱落。

开窍于耳：不足者，听力易受到影响，出现耳鸣，伴有头晕目眩等不适。

不妨对照看看，若经常有这些不适，可能提示肾不是很健康。不过大家也要注意，它的健康与否和这些身体表现并非绝对的一因对应一果的关系，因为也可能是因其他原因而起，如果这几种都有或者伴随其他一些异常，则要重视。

养肾的4个误区

1、养肾只是男性的事

肾精是否充足对于男性生殖功能的盛衰有很重要的作用，但对于女性也很重要，有必要及时调理。很多女性常常怕冷，其实可能就跟肾阳不足有关，掉发脱发，没有光泽。不要每次都怪自己熬夜或烫染头发，或跟肾气衰弱有关。

2、六味地黄丸可以缓解肾虚

有些人可能都把六味地黄丸当成养肾良药，特别是中年男性朋友，觉得吃它能治疗肾虚。对于肾阴虚者，合理服用的确是有一定改善的。但是如果是阳虚，吃了不但没用，还会加重不适，若是自己长期吃，肾反而会变差。

所以，吃之前要先知道自己符合哪一种情况，吃对了才有用。另外，不要自己随意进补，不论是中成药还是其他中药或保健品，以免补错反伤肾。

3、黑色入肾 多吃黑能补肾

适量吃点黑色食物是有好处的，毕竟其中含有一些营养元素，但如果因此大量吃，可能最后没有补到肾，胃肠道健康却出了问题。提醒大家也要走出这一误区。

秋季养肾，可以吃点山药、芡实等食物，勿盲目进补，不宜吃太多热性食物，以免更易秋燥，也不利于气血的运行。

4、多喝水对肾好

很多人可能都觉得是这样，反正多喝水没啥坏处，一般来说肾功能正常，只要没有短时间内大量喝，适当多喝点水有好处，但若喝的方式错误，其实也会伤到它。或者其功能已经下降，一味多喝水反而会加大肾脏的负担，不能被及时排出去，容易水肿。

建议大家平时还是要多喝白开水，养成规律，少量多次喝，这种喝法才是对肾好的。

中医养肾3妙方

1、吞津

唾液，在古时也叫做玉津。中医上有肾为唾的说法，它是有助于护肾的。药王孙思邈的养生方法中就有漱玉津。由此可见，经常咽一咽口水，也是一种养肾和养生的方法。

2、护足

平时经常按一按脚底，可以刺激涌泉穴，还可以每晚睡前一段时间用温热的水泡个脚，有助补肾阳。

天气逐渐转凉，也要注意足部保暖，在家时不建议光着脚在地板上走，比较怕冷的人可以穿着袜子睡觉，这有利于促进血液流通与循环，也能起到一定的保暖作用，对睡眠也有帮助。

3、睡子午觉

晚上11点到凌晨1点，大睡，白天11点到1点，则小睡，有助于养肾阴、肾阳。养肾并不是什么难事，但若能坚持做下去，对肾脏健康有益处的。

总而言之，养生宜先养肾，要避开上述4个误区，在日常生活中不妨坚持做好以上3件小事，有助于养肾护肾。

责任编辑:莲心

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