熬夜危害身體巨大 9種食物排毒一級棒(圖)


很多人由於工作原因不得不熬夜,有損健康。
很多人由於工作原因不得不熬夜,有損健康。(圖片來源:Adobe Stock)

熬夜,已經成為現代人生活的一部分了,雖然大家都知道熬夜對健康是非常不利的,不但會讓您的身體規律發生紊亂,還會誘發一系列的病症,但很多人由於工作原因又不得不熬夜,因此,為了要減輕熬夜對身體造成的傷害,平時熬夜的人可以從飲食上來調理。

女性熬夜的危害

1、肌膚受損

熬夜之後最直接的感受就是皮膚變差了,這是很多女性都擔心的事情。專家認為,夜晚保證一個良好的睡眠能養膚潤肌,長期熬夜之後,肌膚得不到滋養,就會呈現不健康的狀態,這個時候再來做補救工作就沒有意義了。

2、免疫力下降

我們發現,經常熬夜的朋友容易生病,這是由於身體長期處於疲憊的狀態,自身的免疫力也會隨著下降,這個時候一吹風、一受熱就會引起感冒發燒,所以為了自己的身體健康著想,大家還是要減少熬夜的頻率。

3、容易肥胖

對於女性來講,除了注重美顏以外,身材是否苗條也是不會過時的重要話題,但是熬夜容易誘發肥胖症,這是因為熬夜的同時,人們經常吃宵夜,可是夜晚腸胃消化系統也進入了睡眠狀態,當食物沒辦法及時消化的時候,脂肪就會在體內堆積。

熬夜的飲食調理

1、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便秘和腸疾病的發生。

2、豬血

豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生一種有潤腸和解毒作用的物質。這種物質可與黏附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應,從而使這些有毒、有害物排出體外。

3、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

4、綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為,綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

5、蓮藕

蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味,直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

6、菌類

例如:黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

7、黑木耳

黑木耳因生長在潮溼陰涼的環境中,中醫學認為,它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,能起到清胃滌腸的作用。

8、檸檬

熬夜會讓人出現皮膚粗糙、黑眼圈、斑點等皮膚情況,所以熬夜的人可以吃一些檸檬,來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝,也可以吃些即食檸檬片。

9、西蘭花

熬夜的人一般抵抗力都會下降很多,如果你持續熬夜3天的話,那麼抵抗力基本就沒有了,所以大家要從蔬菜中獲取VC成分,在平時大家可以多吃一些西蘭花,因為它裡面的VC成分是比較高的;也可以吃西紅柿、胡蘿蔔這類的蔬菜。



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