警惕:晚上食慾大開 或是6種疾病信號(組圖)
往往因為白天攝入太少食物,在晚上吃的更多。
早上不餓,中午不餓,晚上超級餓,吃超多,這是許多人普遍共同的現象,一到了晚上食慾超好,不想早睡,想吃一些東西。火鍋、串串、燒烤一直在腦子裡回想,最後忍不住點了外賣。
可能有很多人,認為晚上食慾這麼旺盛,是身體需要補充能量,身體健康的一種表現。其實並不然,或許食慾大開就是你身體出現疾病的信號。
晚上食慾大開的原因
1、激素紊亂
身體在一天內攝入的物質不足以對機體激素進行調節,導致身體出現激素不平衡的現象,就容易因為大腦想要平衡激素,不受控制的去吃東西。
2、血糖太低
有的減肥人群,講究「控糖」機制,不想攝入太多的糖類導致自己身體內血糖降低,一天內攝入太少的糖類。糖和脂肪作為我們身體的主要能源物質,為了獲得更多能量,晚上就會容易想吃這些食物來彌補。
3、身體自我獎勵機制
白天吃的食物太少,身體非常聰明,就會想在晚上的時候獎勵自己大餐一頓,往往因為白天攝入太少,在晚上吃的更多。
4、身體習慣影響
很多上班族,一天下來沒有吃太多食物,到了下班,由於過多的腦力勞動,就會想要吃很多食物,點很多外賣來吃。每天這樣,就會養成習慣,身體記憶到這個點,其他時間就更不會餓了,只會在下班後感到食慾來襲。
5、皮質醇增多
身體在壓力侵襲的情況下,就會通過皮質醇來維繫生理功能。一到晚上,身體由於一天沒有攝入食物去降低皮質醇的分泌,皮質醇增多,就會讓人在晚上攝入很多食物。這也是為什麼人壓力大了就想吃東西緩解的原因。
食慾晚上突增 或是6種「疾病信號」
1、甲亢
當人患上甲亢的時候,身體表現出來就是體重突然的下降,身體沒有力氣,比較敏感激動,還很怕熱。由於甲狀腺激素的分泌過多,就會導致體內物質被代謝的過快,晚上就會很餓,食慾爆漲。
2、糖尿病
在三四十歲左右,突然很容易餓,吃很多。但是體重也是在慢慢減輕,伴隨非常口渴,喝很多的水,經常去廁所。這可能就是身體患上了糖尿病的現象,應及時到醫院進行檢查。
3、腸胃病
若是胃酸分泌過多,腸道消化能力加快,就容易出現飢餓的現象。
食物都是從消化道進入胃裡,若是胃酸分泌過多,腸道消化能力就會加快,這樣就容易出現飢餓的現象。可能是腸胃出現了無法吸收食物營養,出現供能不足的現象。
4、肝功能下降
吃的少,血糖低,肝部就會錯誤識別到血液中的糖原進行分解,沒有正確的提供能量。
5、下丘腦疾病
當人很容易餓的時候,若是還有非常愛睡覺,身體肥胖,視物模糊的現象,或許是下丘腦出現了問題,需要及時檢查。
管住食慾 早點睡是關鍵 做好這8點
1、多吃飽腹食物
晚上很容易餓就不要吃那種短暫飽腹,很快就容易餓的食物,多吃高纖維的蔬菜水果,不僅熱量低還能提供營養,不會給臟器帶來負擔。
2、專心吃飯
吃飯的時候,專心細嚼慢咽的吃飯,不要玩手機。當大腦反饋接受到吃飽的信號之後,就可以放下筷子了。晚上睡覺也沒有壓力,也不會餓。
3、吃健康的宵夜
晚上是很想吃的話,就選擇一些飽腹又健康的宵夜,如全麥穀物等。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
若是晚上實在是想吃的無法忍受,就選擇吃一些飽腹又健康的宵夜,可以吃點全麥穀物或者吃個香蕉。避免油炸和重口味的東西,這些只會引起消化道的疾病,影響睡眠質量。
4、喝助眠茶
可以嘗試老中醫推薦的助眠茶,想吃東西的時候也可以來一杯,幫助盡早安眠,代替食物補充,寧心安神。
準備:緩解心悸和失眠的茯苓、溫和的百合、安神的蓮子、寧心補肝的酸棗仁、補充血糖的大棗、補腦健神的核桃仁、寧神鎮靜的佛手、養胃滋補的大麥、活血化瘀的甘草、口味豐富的桑葚。調配之後,單獨成包,日常備著常用,有助於控制食慾,早點入睡。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 這件事在美國早已炸鍋 國內還是一點動靜也沒有(圖)
- 習高調悼六四軍頭 籠絡元老防亂?(圖)
- 習近平做夢都想這筆錢 為什麼拿到很難?
- 鮮爲人知 中共出動13萬軍隊屠殺彜族(圖)
- 任志強案開庭 大量警察戒備 現場圖片流出(圖)
- 中共高官元老人人自危 傳數萬億海外資產無人敢認領(圖)
- 李傳良:眾多開發區工業區淪鬼城 從上到下假的不可救藥(圖)
- 衛星拍到中國發射「神秘太空梭」 背後目的不簡單(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 習近平的不歸路:脫實入虛 官民積怨 財散人安樂(圖)
- FBI:中國黑客準備毀滅性打擊美國基礎設施(圖)
- 以色列空襲適逢伊朗最高領袖生日 中東局勢動盪(圖)
- 中共「信息支援部隊」成軍 原「戰略支援部隊」改名(組圖)
- 小說《分神訣》第九十二章 金氏兄妹(圖)