長壽的人有7特點 快看看你有嗎?(組圖)


保持快樂心情,心態好的人會更加長壽一些。
保持快樂心情,心態好的人會更加長壽一些。(圖片來源:Adobe Stock)

長壽除了與遺傳、自身的基因有關,與外界因素也是有極大關係的。常見的影響壽命長短的因素有個人因素以及外界環境因素。

人到了中老年以後,養生的意識會越來越重。疾病的到來有一定的原因的。生氣會使體內器官受到影響,長期生氣可能會造成乳腺癌,心臟病等疾病。人們的日常飲食也會造成疾病,比如長時間吃油膩食物、辛辣食物,從而導致高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病的出現,所以在日常生活中控制飲食很重要。

長壽的人有7個特點

1、愉悅心情

哈佛大學公共衛生學院用了八年時間,共分析超過七萬名女性;結果發現,心情樂觀快樂的女性,其因為疾病而死亡的機會平均可降低近三成,其中因癌症死亡機會降一成六,因心臟病死亡機率降三成八,因腦中風死亡機會降三成九,平常罹患呼吸道疾病機會降低三成八,而感染性疾病也因此降低五成二,此項研究結果已發表於最新一期《美國流行病學期刊》。

每天保持快樂的心情,人體內就會分泌出一定的多巴胺,這樣對身體健康是有利的。往往每天心情好,心態好的人會更加長壽一些。

2、好的睡眠

睡眠時,各器官到了開始進行排毒。每天能保持早睡早起,睡眠質量好也很重要,身體也會健康。

睡不著,不僅會影響精神狀態,還會影響心情和情緒。除此之外,熬夜對身體的危害是很大的,對中老年人來說,熬夜可能會造成人們心慌、神經衰弱、記憶力下降等。

3、晚飯吃少

晚飯吃太多,會給腸胃帶來負擔,影響腸胃的正常工作。腸胃裡面消化不完,就有可能造成人們脂肪增多,可能演變成高血壓,高血脂等疾病。

4、運動習慣

運動鍛鍊對人身體有好處。
運動鍛鍊對人身體有好處。(圖片來源:Adobe Stock)

運動鍛鍊對人身體有好處。人到中年以後,體內新陳代謝速度會變慢,而鍛鍊會提高體內新陳代謝的速度,有利於提高人的免疫力。人到了一定的年紀以後,體內的免疫力和抵抗力都會下降,預防疾病的能力會下降。所以,免疫力和抵抗力的提高,有利於預防疾病,細菌,病毒,人得病的機率就可能會降低。

5、戒菸酒

抽菸喝酒對人體健康的危害是非常大的。長期抽菸會增加人們患肺癌的機率,長時間喝酒會造成人們肝硬化,進而影響人們的身體健康。

如果每天都能保持一個好的心情,戒喝酒吸菸,晚上七分飽,每天堅持鍛鍊,那麼你已經離長壽很近了。

責任編輯:蓮心

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