在疲倦的生活中 找到自己的节奏(图)

每个人都要学习在疲倦的生活中，找到属于自己的节奏。（图片来源：Adobe stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

文／金雅缘 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

在对的时间点，做对的事情也很重要。因为每个人最有生产力的时间段都不一样，在生产力高的时间内做重要的事情，也有助于提升工作效率。

像我每天习惯在凌晨五点钟起床，起床后会先去冲个澡让自己清醒一下。接着一边喝着温开水，一边工作。有时会在这个时间点发现工作进度落后的症结点出在哪里，也会灵光乍现突然想到一些新点子。

快速学习法专家─薇蕾娜．史坦纳（Verena Steiner）曾说过，随着生理时钟和生活习惯的不同，每个人最有效率能够保持专注的时间段都不同，正是所谓的“黄金时间”（Primetime）。“黄金时间”顾名思义就是效率最高、状态最好的时间段，在黄金时间处理重要的事务，能大幅提升工作效率。

依照人类的生理时钟来看，大多数人的黄金时间落在上午，而我也是如此。每天早上进公司后到上午十一点前，是我精神最好、集中力最高的时间段。因此，我会尽量避免在这个时间内确认邮件或回复讯息。

当我还没发现属于我的黄金时间前，总是习惯一上班就先开信箱收信。然而，确认邮件和回复邮件并不是需要保持高度专注力的工作，没有必要在一上班时，生产力最高、状态最好的时间段里处理。现在，我大多会趁下午注意力开始没那么集中的时候再来处理邮件，只要事先设定重要讯息回复提醒通知，就不必担心会忘记。

一天最累的时段

根据身体状况随时调整处理例行性工作的时间，也是一种方法。对职业妈妈来说，下班回到家后就是接着“在家上班”，因为从公司下班后，回到家中就要开始忙着照顾孩子。白天工作体力已经用得差不多，下班回到家后开始展开育儿任务，忙着准备孩子的晚餐、帮孩子洗澡、做家事、哄孩子睡觉，生活节奏快得像是开启影片快转模式一样，忙得不可开交。也因为这样，许多职业妈妈们都说下班回到家到哄孩子上床睡觉这段时间，是一整天最累的时间段。

问题在于这个时间其实也是一天当中最忙的时段。然而，忙完一整天的工作，回到家也早已精疲力尽，只想好好躺在床上休息，但一想到还有很多事情没做，压力自然就来了。再加上这个时间孩子也累了，很容易动不动就无理取闹耍任性，到最后往往会理智线断线对孩子发脾气。明明想趁下班回家后好好陪孩子玩，结果却换来对孩子大吼大骂的场景，内心很厌恶这样的自己，陷入无止尽的恶性循环中。

为了打破这样的恶性循环，我决定依照身体状况来调整生活模式，改变过往“下班后尽可能陪孩子玩、早上尽可能不慌忙”的生活模式，调整成为“下班后尽可能不慌忙、早上尽可能陪孩子玩”。

于是，一家人的生活作息调整成早睡早起模式。回到家后累了就休息，让身体充饱电，隔天起床再好好陪孩子玩。

以前每次下班时，我都会在心里想说：“一整天上班没能陪在孩子身边，回到家后一定要好好陪他们玩，但玩什么好呢？”不过自从一家人的生活作息改变成“晨间模式”后，就变成躺在床上睡觉时会和孩子一起讨论：“我们明天早上起床后玩什么好呢？”

像这样调整生活模式后，虽然和孩子相处的时间并没有增加，但和孩子在一起时比较不会那么累，也比较不容易发脾气。不像之前下班回到家时，心里想陪孩子玩，但身体却不堪负荷。即使勉强打起精神陪孩子玩，也总是心有余而力不足。抱着孩子好好睡个觉，隔天早上再一起迎接新的早晨，才有更多体力陪孩子玩，给孩子有品质的陪伴。

时间管理专家─萝拉．范德康（Laura Vanderkam）曾说过：“时间是弹性的。”每个人一天都一样只有二十四小时，我们无法创造出更多时间，但却可以充分运用时间。时间其实就是一种选择，什么时间该做什么事情，决定权掌握在自己手里。

本文整理、节录自金雅缘《妈妈不只是妈妈》一书。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。

责任编辑:聆风 来源:采实文化

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