在疲倦的生活中 找到自己的节奏(图)
每个人都要学习在疲倦的生活中,找到属于自己的节奏。(图片来源:Adobe stock)
文/金雅缘
在对的时间点,做对的事情也很重要。因为每个人最有生产力的时间段都不一样,在生产力高的时间内做重要的事情,也有助于提升工作效率。
像我每天习惯在凌晨五点钟起床,起床后会先去冲个澡让自己清醒一下。接着一边喝着温开水,一边工作。有时会在这个时间点发现工作进度落后的症结点出在哪里,也会灵光乍现突然想到一些新点子。
快速学习法专家─薇蕾娜.史坦纳(Verena Steiner)曾说过,随着生理时钟和生活习惯的不同,每个人最有效率能够保持专注的时间段都不同,正是所谓的“黄金时间”(Primetime)。“黄金时间”顾名思义就是效率最高、状态最好的时间段,在黄金时间处理重要的事务,能大幅提升工作效率。
依照人类的生理时钟来看,大多数人的黄金时间落在上午,而我也是如此。每天早上进公司后到上午十一点前,是我精神最好、集中力最高的时间段。因此,我会尽量避免在这个时间内确认邮件或回复讯息。
当我还没发现属于我的黄金时间前,总是习惯一上班就先开信箱收信。然而,确认邮件和回复邮件并不是需要保持高度专注力的工作,没有必要在一上班时,生产力最高、状态最好的时间段里处理。现在,我大多会趁下午注意力开始没那么集中的时候再来处理邮件,只要事先设定重要讯息回复提醒通知,就不必担心会忘记。
一天最累的时段
根据身体状况随时调整处理例行性工作的时间,也是一种方法。对职业妈妈来说,下班回到家后就是接着“在家上班”,因为从公司下班后,回到家中就要开始忙着照顾孩子。白天工作体力已经用得差不多,下班回到家后开始展开育儿任务,忙着准备孩子的晚餐、帮孩子洗澡、做家事、哄孩子睡觉,生活节奏快得像是开启影片快转模式一样,忙得不可开交。也因为这样,许多职业妈妈们都说下班回到家到哄孩子上床睡觉这段时间,是一整天最累的时间段。
问题在于这个时间其实也是一天当中最忙的时段。然而,忙完一整天的工作,回到家也早已精疲力尽,只想好好躺在床上休息,但一想到还有很多事情没做,压力自然就来了。再加上这个时间孩子也累了,很容易动不动就无理取闹耍任性,到最后往往会理智线断线对孩子发脾气。明明想趁下班回家后好好陪孩子玩,结果却换来对孩子大吼大骂的场景,内心很厌恶这样的自己,陷入无止尽的恶性循环中。
为了打破这样的恶性循环,我决定依照身体状况来调整生活模式,改变过往“下班后尽可能陪孩子玩、早上尽可能不慌忙”的生活模式,调整成为“下班后尽可能不慌忙、早上尽可能陪孩子玩”。
于是,一家人的生活作息调整成早睡早起模式。回到家后累了就休息,让身体充饱电,隔天起床再好好陪孩子玩。
以前每次下班时,我都会在心里想说:“一整天上班没能陪在孩子身边,回到家后一定要好好陪他们玩,但玩什么好呢?”不过自从一家人的生活作息改变成“晨间模式”后,就变成躺在床上睡觉时会和孩子一起讨论:“我们明天早上起床后玩什么好呢?”
像这样调整生活模式后,虽然和孩子相处的时间并没有增加,但和孩子在一起时比较不会那么累,也比较不容易发脾气。不像之前下班回到家时,心里想陪孩子玩,但身体却不堪负荷。即使勉强打起精神陪孩子玩,也总是心有余而力不足。抱着孩子好好睡个觉,隔天早上再一起迎接新的早晨,才有更多体力陪孩子玩,给孩子有品质的陪伴。
时间管理专家─萝拉.范德康(Laura Vanderkam)曾说过:“时间是弹性的。”每个人一天都一样只有二十四小时,我们无法创造出更多时间,但却可以充分运用时间。时间其实就是一种选择,什么时间该做什么事情,决定权掌握在自己手里。
本文整理、节录自金雅缘《妈妈不只是妈妈》一书。由采实文化授权转载,欲阅读完整作品,欢迎参考原书。
责任编辑:聆风 来源:采实文化
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 彰化古迹巡礼 品味台湾亲子行(组图)
- 天意高难问却柳暗花明 俄乌战争意外成一契机(图)
- 趣话七福神 揣摩日本人的幸福观(组图)
- 【电影故事】两个古怪的舅公拯救了少年灵魂(组图)
- 百年混乱 出现于人类社会的三匹恶狼(组图)
- 【云中君专栏】克敌疗伤 音乐的多种神奇功效(图)

- 文革中遭活摘器官轮奸致死的美女们(组图)
- 狼露出了尖牙 任正非的反击代表什么?(图)
- 内幕:权贵酒后愤言批反腐令人心惊肉跳(图)
- 习保不住党中央名誉 十九届中委始崩一角(图)
- 贸易战或现最坏情况:中国房地产崩盘(图)
- 刘士余:有人阴谋篡党夺权 学者揭其投案内幕(图)
- 习近平:人民群众痛恨什么 镜头转向江泽民(图)
- 传贸易战:刘鹤后方起火 韩正搅局 习近平背锅(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁
- 李强博鳌论坛首秀谈经济 寻求外资到中国(图)
- 中国歌唱家程志去世 演艺界1天发3讣告(图)
- 为什么信用违约掉期给银行业带来了麻烦?(图)
- 马英九大赞中共防疫“贡献全人类” 两岸沸腾 网络炸锅(视频/图)
- 纽约市应急管理部门举办媒体圆桌讨论会(组图)