肝有“3怕” 抓住睡前30分钟 养出好肝脏(组图)
暴饮暴食会增加肠胃负担,过多脂肪蓄积在体内,因而增加脂肪肝的发生风险。(图片来源:Adobe Stock)
肝脏可能会出现非常多疾病,有很多人并不知道应该如何正确保护自己的肝脏,其实,养肝护肝才是最好的保养。因此,我们在平时养肝的时候,一定要抓住睡前这半个小时,并且牢牢记住一句简单的口诀,就能让我们的身体更加健康。
肝有“3怕”
1、肝怕忧郁
长期心情压抑、暴躁易怒,身体会分泌一种毒素,这种物质属于肝毒,首先就会损伤肝细胞,导致肝气郁结,进而会引发胃痛、血压不稳、头痛、便秘等等一系列病症。
这个时候,一方面可以通过自身调整情绪来缓解,另一方面还可以吃些疏肝理气的食材,诸如小茴香、金橘、萝卜、山楂等等。
2、肝怕肥胖
想要养护肝脏,应少吃脂肪含量高的食物,防止脂肪在肝内堆积。(图片来源:Adobe Stock)
相信大家都听说过“脂肪肝”,过度肥胖以及长期酗酒非常容易引起脂肪肝,早期脂肪肝如果治疗、控制及时是可以达到很好的治疗效果的。但是一旦严重,就会引发肝脏纤维化,继而发展成肝硬化甚至是肝癌。
所以大家要尽量少吃脂肪含量高的食物,并积极控制体重,防止脂肪在肝内堆积。
3、肝怕暴食
长期的暴饮暴食会增加肠胃的负担,导致很多食物还来不及消化就堆积在体内,时间一久就会转变成脂肪蓄积在体内,这样就大大增加了脂肪肝的发生风险。
此外,暴食还会造成体内的自由基含量直线上升,增加肝脏的负担,肝脏的功能受损也就越严重。
睡前30分钟
1、睡前泡脚20分钟
脚部素来有着人体“第二心脏”的称谓,中医认为,睡前用热水泡脚能起到疏通经络、平肝气、益肾精、调神静气的功效,睡前用温热的水泡上20分钟的脚,有助于心情平和、入睡更快,睡眠质量更好,更有助于我们养肝。
值得注意的是泡脚水的温度应该控制在40℃左右,不要超过50℃,太热会烫伤皮肤。
2、睡前按摩10分钟
在泡完脚后,可以按摩一下肝区部位。具体做法:身体保持平躺,两手对搓至温热,轻柔的按摩胆囊和肝脏部位,也就是右侧季肋部,大约按摩10分钟即可。
可别小瞧这个“小动作”,经常按摩能有效改善肝区部位的血液循环,起到保护肝脏、改善周身代谢的作用,注意不要力度太大。
记好一句养肝口诀
养肝口诀:遇烦恼,别在意,畅情志,舒肝气;多蔬果,少油腻,节饮食,健脾胃;多按摩,常泡脚,蓄精力,肝血好。
其实在养肝护肝的时候,生活习惯也和我们息息相关,良好的生活习惯也能够帮助护卫身体更加健康,解决肝脏出现的疾病。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 彰化古迹巡礼 品味台湾亲子行(组图)
- 天意高难问却柳暗花明 俄乌战争意外成一契机(图)
- 趣话七福神 揣摩日本人的幸福观(组图)
- 【电影故事】两个古怪的舅公拯救了少年灵魂(组图)
- 百年混乱 出现于人类社会的三匹恶狼(组图)
- 【云中君专栏】克敌疗伤 音乐的多种神奇功效(图)

- 一箭60星!美国可能绕过5G直接升级到6G(图)
- 被忽略的照片 六四“烧死士兵”真相(组图)
- 郑中原:王岐山李克强说不上话 王沪宁乘机夺权(组图)
- 独家:30年前一位日本青年拍下的六四前照片(组图)
- 经济危机的最后一击正在赶来!(组图)
- 白宫密档:六四死万人 27军发狂 江泽民够狠(图)
- 刘欣卸妆照曝光 网民:判若两人!(组图)
- 习近平“厕所革命”受挫 胡春华全国施压(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁
- 天雪
- 普京辱习近平 这一幕尴尬了!德国:普京入境就逮捕!(视频)
- 改变容貌的终极秘方 让你越来越好看(组图)
- 习近平访俄罗斯 中俄双边贸易和投资受关注(图)
- 习近平访俄推和谈藏玄机?美国务卿:勿被拖延战术蒙骗(图)
- 白宫否认习近平和普京“联手”对抗拜登的说法(图)