血糖过高 警惕脚上4个异常 3种食物少吃(组图)


饼干中富含淀粉,是极易升高血糖的食物,热量很高。
饼干中富含淀粉,是极易升高血糖的食物,热量很高。

血糖是“三高”中的一高,另外“两高”是高血压和高脂血症。高血糖可能会对血管、心脏、肾脏造成伤害,应该积极调整生活习惯、改善健康状况,以避免心脏病、肾病变、脑中风、失明、洗肾、截肢等严重并发症发生。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后2小时血糖正常的值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。

当血糖过高的时候,身体可能会出现一系列异常表现,其中以脚部的异常变化最为明显,提醒大家小心观察。

血糖过高时 脚上会出现4个异常

1、频繁的脚麻

偶尔我们蹲下的时间长了,或长时间保持一个姿势,可能会出现脚麻的情况,这是正常的。但如果并没有长时间保持一个姿势,还频繁出现脚麻的感觉,就应该及时检查一下血糖水平。

血糖升高,会影响到下肢的供血和神经调节,所以脚部容易出现麻木感。除了脚麻以外,也会出现手麻。

2、脚部莫名发痒

如果脚部莫名感到发痒,且脚部皮肤有变硬、发黑的情况,很可能是血糖太高,需要稳定血糖。

因为血糖太高,血液中糖类物质的含量会增加,糖类物质易堆积在皮下,对皮肤造成刺激,所以皮肤容易出现莫名发痒的感觉。

3、脚部出现火辣辣的疼痛感

如果脚没有外伤,但脚上却总有火辣辣的疼痛感,很有可能是血糖升高了。

血糖升高时,血液的流通和循环会受到影响,下肢的供血就不好。且血糖太高还会影响到神经系统的正常调节,脚部就容易出现火辣辣的疼痛感。

4、脚部常出现溃疡

如果脚部没有外伤,脚上并没有伤口,但脚部皮肤常常出现溃烂等变化,且很难愈合,很有可能是体内血糖太高所导致的。

血糖太高,脚部供血不畅,脚部的神经组织会受到损伤。脚部皮肤就容易细菌感染,皮肤出现溃疡。

3种食物尽量少吃

1、饼干

饼干中富含淀粉,是极易升高血糖的食物,热量很高,尤其很多饼干中的反式脂肪酸含量非常高。

无糖饼干,如咸味饼干属于升血糖不严重的食物,可适当进食,但也要尽量少吃,毕竟饼干类热量都很高。

2、碳酸饮料

想要降血糖和尿酸,并控制好血糖值和尿酸值的话,就要少喝饮料。
想要降血糖和尿酸,并控制好血糖值和尿酸值的话,就要少喝饮料。

对于本身已经有高血糖或高尿酸的人而言,如果长期喝碳酸饮料,不但会升高血糖和尿酸,还会对肾脏、血管造成负担。

现在市面上的饮料不仅含糖量很高,还有各种各样的添加剂,长期饮用徒增身体的负担,易促使并发症提前发生。因此,想要降血糖和尿酸,并控制好血糖值和尿酸值的话,就要少喝饮料。

3、脂肪高的食物

糖尿病患者经常食用脂肪高的食物,可能会造成血脂、血浓度上升、血糖升高。
糖尿病患者经常食用脂肪高的食物,可能会造成血脂、血浓度上升、血糖升高。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

食物经过煎炸烤等方式烹饪后,我们吃进体内的除了食物本身的热量,还有这些烹饪方式所产生的热量。

糖尿病患者经常食用脂肪高的食物,可能会造成血脂、血浓度上升,易引起肥胖,对血糖也有一定的影响,会促使血糖升高。



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